Ultima atualização: 9 de novembro de 2020

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Quarenta e cinco minutos treinando... O ritmo se alterna em picos de alta e baixa intensidade, as toxinas vão embora e os benefícios começam a chegar! Se você já praticou spinning na academia, sabe bem do que estamos falando. E, depois de se acostumar com essa prática e todo o bem estar que ela proporciona, fica difícil ficar mais que um dia longe dos treinos, não é? Então, que tal levar uma bicicleta spinning para casa?

Se você não conhece bem esse tipo de bike, mas chegou até esse artigo procurando por um equipamento para trazer mais qualidade de vida ao seu dia a dia, acaba de encontrar! Se você já conhece, mas tem dúvidas sobre o spinning, este também é um bom lugar. A partir de agora, vamos falar tudo sobre a bicicleta spinning, seus modelos e benefícios para a saúde. Está pronto?




O mais importante

  • A bicicleta ergométrica convencional não é indicada para a prática do spinning. Isso porque ela é destinada ao treino cardiovascular. A bicicleta spinning, por outro lado, também fortalece a musculatura.
  • O circuito indoor de spinning costuma simular as sensações de pedalar em ambientes abertos, na rua ou em parques. Por esse motivo, a bicicleta spinning é mais complexa, funcional e resistente do que a ergométrica.
  • Comprar uma bicicleta spinning permite que você pratique esse divertido esporte ao som das suas músicas favoritas ou ainda seguindo os vídeos de um personal trainer pelo YouTube. Essa liberdade fez com que a prática do spinning nas residências crescessem muito nos últimos anos, assim como o exercício diário com flexões, abdominais e exercícios com alteres.
  • Antes de optar por um determinado modelo de bicicleta spinning, é preciso considerar uma série de critérios importantes. A roda de inércia, o tipo de transmissão, o material de fabricação e ajustes de guidão e selim. Sobre cada um desses itens, vamos falar em detalhes no final deste artigo.

As melhores bicicletas spinning do mercado: nossas recomendações

Quem já costuma praticar spinning há bastante tempo, deve ter percebido a evolução deste mercado nos últimos anos. Atualmente, há uma grande variedade de modelos de bicicleta spinning à venda, cada uma com características bem específicas. Para aliviar a carga, preparamos uma seleção entre os modelos mais vendidos e bem avaliados pelos compradores. Confira:

A opção com monitoramento completo

Com essa bicicleta spinning, você terá sempre à vista as informações do monitoramento proporcionado pelo ciclo computador, que exibe todas as informações necessárias ao exercício, incluindo calorias queimadas, distância percorrida, velocidade, tempo e sua frequência cardíaca.

Assim, você pode estabelecer metas e acompanhar o desenvolvimento do treino em tempo real. O equipamento tem roda de inércia em liga de alumínio e transmissão por correia, para um exercício mais silencioso e estável.

A bicicleta spinning com freio de emergência

Com um sistema que simula perfeitamente as diferentes situações de treino, essa bicicleta proporciona aumento gradual da velocidade de acordo com a intensidade da pedalada.

A bicicleta traz banco ergonômico, guidão com diversas regulagens e estrutura em aço reforçado, para pessoas com até 100 quilos.

Para garantir sua segurança, ela conta com sistema de frenagem de emergência, que pausa o movimento da roda em caso de necessidade durante a atividade.

O modelo ideal para toda a família

Essa bicicleta spinning foi desenvolvida para uso residencial, com um sistema único que promove ao usuário suavidade extrema e funcionamento silencioso, graças a transmissão por correia.

Com pegadores emborrachados, ela garante conforto e segurança durante a prática do exercício. Seu design e ajustes permitem que todas as pessoas da casa aproveitem o equipamento, pois pode ser regulada para diversas estaturas, além de ter estrutura para pessoas de até 150 quilos.

Guia de compras: O que você precisa saber sobre a bicicleta spinning

Pedalar é uma paixão antiga. E hoje é incontável o número de pessoas que adota o spinning como exercício diário. Entre todas essas, há quem prefira fazer o exercício em casa em vez de ir a uma academia. Para isso, no entanto, é preciso contar com a bicicleta adequada. Neste guia, vamos tirar todas as suas dúvidas sobre a bicicleta spinning e ajudar a encontrar o modelo ideal para você. Podemos começar?

doing spinning

O spinning é um exercício aeróbico que se pratica na bicicleta estática, sempre seguindo o ritmo da música.
(Fonte: Lamchan: 89312538/ 123rf.com)

O que é o spinning e onde ele é praticado?

O spinning é um exercício aeróbico praticado com a bicicleta, na academia, seguindo o ritmo da música do ambiente. A modalidade se tornou um dos método de treinamento mais seguidos, pois trabalha as pernas e o sistema cardiovascular de forma intensa.

De acordo com especialistas, com a atividade, quadríceps, glúteos, coxas e panturrilhas são os maiores beneficiados. A força, a resistência e a definição aumentam consideravelmente nessas regiões com a prática do spinning.

Assim, o circuito indoor conquista praticantes de todas as gerações. No entanto, nem sempre é fácil sair de casa e ir até a academia. Por isso, comprar uma bicicleta spinning pode ser a melhor alternativa para não abandonar os treinos diários.

Quais os benefícios da prática do spinning?

Além de muito divertido, praticar spinning pode trazer benefícios à sua saúde desde a primeira pedalada. Isso porque a atividade aeróbica, unida às músicas e ao ambiente descontraído, promovem diversos estímulos positivos ao organismo:

  • Queima calorias: estima-se que uma hora de spinning pode mandar embora até 700 calorias;
  • Melhora a saúde cardíaca: a prática constante ajuda a reduzir a pressão arterial, o colesterol e melhorar a capacidade respiratória;
  • Tonifica músculos e reduz a celulite: ajuda a trabalhar os músculos das pernas, glúteos, abdome e até dos braços, o spinning acelera a circulação, eliminando a celulite;
  • Acaba com o estresse: a atividade vai ajudar a colocar pra fora todos os incômodos do dia, com o aumento na produção de serotonina e dopamina.

A bicicleta ergométrica serve para praticar spinning?

À primeira vista, os dois tipos de bicicleta são parecidos e isso pode levar a acreditar que tanto a bicicleta spinning quanto a ergométrica possam ser usadas para praticar o spinning.

No entanto, existem distinções importantes entre elas, que determinam a melhor utilização de cada equipamento. Respeitar essas características garante tanto a sua segurança quanto a durabilidade da sua bicicleta.

Para esclarecer, criamos uma tabela que mostra as principais diferenças entre elas e o que faz da bicicleta spinning a mais adequada para a prática dos circuitos indoor como os das academias.

Bicicleta ergométrica Bicicleta spinning
Roda de inércia Para no exato momento em que se deixa de pedalar Ao parar de pedalar, a roda continua girando
Trabalho É mais leve É mais intenso
Ritmo de exercício Ao pedalar mais devagar, o ritmo diminui ou até mesmo, cessa Constante
Postura Mais confortável Similar à postura de um ciclista de corrida
Ajuste do selim e guidão Somente a altura Podem ser ajustada a distância e a altura
Nível de treinamento Mais suave Mais intenso e completo
Guidão Padrão Tipo triatlon

Onde colocar uma bicicleta spinning?

A bicicleta de spinning ocupa basicamente o mesmo espaço que ocuparia uma bicicleta ergométrica convencional. No entanto, não é apenas a medida do local que importa na hora de decidir onde manter a sua bike.

Isso porque a bicicleta spinning proporciona exercícios de alta intensidade, com pedaladas em grande velocidade, o que pode torná-la instável. Assim, é fundamental que ela seja colocada em uma superfície regular.

Certifique-se de que o cômodo seja totalmente nivelado, sem inclinações. Também é importante deixar a sua bicicleta spinning longe de tapetes e outros elementos que possam tornar a superfície escorregadia ou irregular.

girls doing spinning

A roda de inércia da bicicleta spinning deve ser o mais pesada possível, já que quanto mais força se exerça sobre o pedal, maior carga haverá na roda. (Fonte: Thanuthattaphong: 103629214/ 123rf.com)

Quanto peso suporta uma bicicleta spinning?

Como todas as bicicletas, mesmo as convencionais, o peso máximo suportado por uma bicicleta spinning depende da sua estrutura e das especificações do modelo, determinadas pelo fabricante.

Esse critério deve ser avaliado e respeitado antes da compra. É essencial levar em consideração o peso máximo permitido para que a bicicleta não apenas atenda às suas expectativas mas também garanta a sua segurança.

Além disso, uma bicicleta spinning usada por alguém acima do peso indicado pode ter problemas nos pedais, selim e no motor. Essas avarias são, na maioria dos casos, irreparáveis. Portanto, escolha o modelo mais adequado de acordo com as pessoas que pretendem utilizar o equipamento.

O que é a roda de inércia?

A roda de inércia, também conhecida como volante de inércia, é a estrutura encarregada por transmitir, das pernas para os pedais, a energia cinética que se acumula durante a pedalada, fazendo com que o eixo dos pedais gire.

Esse componente pode estar tanto na parte traseira como na dianteira da bicicleta, dependendo do modelo, e é surpreendentemente pesada, variando entre 13 a até 30 quilos.

O recomendado é que a roda de inércia seja o mais pesada possível, pois quanto mais força ela exija, mais carga haverá na prática do exercício. Além disso, o peso da roda e parte fundamental na estabilidade e a cadência da bicicleta spinning durante a atividade de pedalada.

foco

Existem formas variadas de praticar o spinning, com aulas em que música, jogo de luzes e frases de efeito do professor enchem a atmosfera de adrenalina e fazem os praticantes darem tudo de si na bicicleta. A atividade ainda junta agachamentos, flexões e trabalho com halteres. Pode haver um treinamento mais completo?

Quais complementos a bicicleta spinning deve trazer?

Para quem nunca comprou uma bicicleta spinning antes, é normal que o primeiro critério de escolha seja o preço. Outros itens considerados como acessórios ou complementos, podem acabar passando em branco.

O problema é que só se percebe a falta que certos componentes podem fazer já durante o uso, quando não há mais como desistir da compra e escolher outro modelo.

Por esse motivo, criamos uma lista com alguns pontos que nem todos os modelos costumam oferecer, mas que fazem a diferença na prática diária do spinning. Veja só:

  • O monitor dos dados vitais, com tela de LCD, garante o controle, em tempo real, da sua frequência cardíaca, as calorias queimadas e até a distância percorrida e a velocidade praticada. Observar os dados ajuda a melhorar o seu desempenho na prática da atividade;
  • Contar com um suporte para garrafa de água pode parecer banal, mas é importante estar atento à hidratação durante o treino. E, parar a pedalada para tomar água vai atrapalhar o ritmo do seu exercício;
  • O freio de segurança proporciona um treino mais tranquilo já que, com as altas velocidades desenvolvidas pela bicicleta spinning, é sempre bom contar com um sistema que corte o movimento dos pedais e da roda em caso de emergência. Alguns modelos não contam com esse dispositivo.

Critérios de compra

Agora que você já viu tudo sobre o que a prática do spinning pode trazer de bom e quais as principais características da bicicleta spinning, está a poucos cliques de começar a pedalar todos os dias em casa! Mas antes, vale a pena fazer uma pausa e conferir alguns dos critérios que detalhamos a seguir, para que a sua compra seja certeira!

Roda de inércia

Esse é o primeiro ponto que deve ser considerado na sua nova bicicleta spinning. Como mostramos anteriormente, o peso da roda de inércia tem influência direta no seu desempenho, já que é ela que faz o eixo dos pedais e simula o impulso de uma corrida de bicicleta.

Apesar de essa escolha estar em grande parte vinculada ao peso da pessoa que vai utilizar a bicicleta, procure opções em que a roda de inércia pese, pelo menos, 15 quilos. Se muito leves, elas geram movimentos desordenados e instáveis.

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Como toda bicicleta, o peso máximo suportado pela bicicleta spinning depende das indicações do fabricante, que deve ser avaliadas antes de realizar a compra. (Fonte: Media Ltd: 30881154/ 123rf.com)

Transmissão

A transmissão é o sistema presente na bicicleta spinning que serve para levar à roda o movimento das pernas. Basicamente, existem dois tipos de transmissão: por correia e por corrente.

A primeira é a opção mais cara, por ser mais resistente e menos suscetível a problemas. A segunda, apesar de também ser mais acessível, necessita de manutenção constante, como a necessidade de engraxar a corrente periodicamente.

Tipo de resistência

A resistência está diretamente ligada ao sistema de frenagem da bicicleta spinning. Ela pode afetar os freios, assim como estes podem afetá-la também. Os dois tipos de resistência utilizados nas bicicletas spinning são:

  • A fricção: este é o mesmo sistema utilizado nas bicicletas convencionais. Não e totalmente eficaz, pois pode se desgastar e perder o ajuste como consequência da rotina de treinos;
  • Magnética: utiliza imãs para fazer com que os pedais se movam. Com isso, o sistema evita o desgaste e as mudanças de pressão. Assim, é considerado mais eficiente que o sistema a fricção.

Materiais

Resistência e estabilidade são pontos essenciais em qualquer equipamento esportivo. Assim também ocorre com a bicicleta spinning. Um bom modelo é aquele que apresenta essas duas características. E isso depende do material em que ele foi fabricado.

Sendo assim, avalie a composição dos componentes da sua bicicleta, para ter clareza sobre o que esperar de cada modelo. Nossa recomendação é dar preferência para o quadro em aço e roda de inércia em alumínio.

Lembre-se que os modelos muito mais baratos podem ser indício de materiais de baixa qualidade. Para uma escolha tranquila, procure saber a opinião de outros compradores.

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A transmissão é o componente da bicicleta spinning que serve para levar até a roda o movimento das pernas. Ela pode ser de dois tipos: por correia de borracha ou corrente. (Fonte: Diaz: 53101754/ 123rf.com)

Ajustes

Para que você possa usar a sua bicicleta spinning da forma mais confortável e ergonômica possível, tanto o selim quanto o guidão precisam ter ajustes precisos — de altura e distância —.

O melhor tipo de guidão é o similar aos das bicicletas de triatlon. Procure por essa opção. E não deixe de observar a possibilidade de ajustar as pedaleiras ao tamanho dos seus pés.

Resumo

A necessidade de se exercitar, seja para cuidar da saúde ou para se sentir bem consigo mesmo, encontra o prazer da diversão com atividades como o spinning. Por isso, manter uma bicicleta spinning em casa pode ser vantajoso para a sua saúde física e mental. Passar alguns momentos no ritmo de uma corrida de bicicleta, com as suas músicas preferidas ao fundo, podem transformar o seu dia a dia.

Ao longo deste artigo, mostramos os benefícios da bicicleta spinning, alguns modelos disponíveis e quais fatores devem ser avaliados antes de finalizar a sua compra. Destacamos que alguns itens considerados como complementos podem tornar a experiência muito mais eficaz e prazerosa.

Esperamos que este material tenha sido valioso para a escolha da melhor bicicleta spinning do mercado. Se você gostou, aproveite para compartilhar em suas redes sociais. Muito obrigado e boa pedalada!

(Fonte da imagem destacada: Seoterra: 55392507/ 123rf.com)

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