Imagem de uma pessoa se pesando.
Ultima atualização: 3 de maio de 2021

O IMC ou índice de massa corporal é um número de referência usado para identificar se a criança, adolescente, adulto ou idoso está com o peso adequado. Esse índice de referência atesta o grau de nutrição e determina se a pessoa está desnutrida, subnutrida, nutrida ou com algum grau de obesidade.

Com o índice de massa corporal em mãos, é possível estabelecer o peso ideal e também uma dieta que forneça o aporte calórico necessário para manter a saúde e qualidade de vida. Você pode aprender como calcular o IMC com base em informações deste artigo.




Primeiro, o mais importante

  • O IMC avalia a proporção entre peso e altura e determina se o indivíduo está abaixo do peso, no peso ideal ou acima do peso.
  • O índice de massa corpórea também serve para determinar o peso ideal para que o indivíduo se torne saudável.
  • Com base no IMC, um médico endocrinologista ou nutricionista pode estabelecer uma dieta balanceada que forneça o aporte calórico ideal, de acordo com suas necessidades nutricionais, ou seja, ganho de massa magra ou perda de gordura.

Como calcular IMC: Qual a importância do índice de massa corpórea

O índice de massa corporal é um dos indicadores de saúde mais simples de calcular. Geralmente, é analisado em consulta com endocrinologista ou nutricionista. Com o número em mãos, o profissional consegue entender como ajudar o paciente. Continue conosco e entenda como calcular o IMC você também.

Imagem de uma mulher se pesando.

O IMC ajuda a estabelecer o peso adequado. (Fonte: alan KO/ Unsplash.com)

O que é IMC?

O índice de massa corpórea ou IMC é uma medida adotada pela Organização Mundial da Saúde e utilizada para avaliar a proporção entre peso e altura e identificar se o indivíduo está abaixo do peso, no peso correto, acima do peso ou obesa - nesse caso, calcula-se o grau de obesidade da pessoa.

Para calcular o IMC, você deve dividir o peso em unidade de medida quilograma pela altura ao quadrado, calculada em metros. A fórmula é simples: IMC= peso/ altura x altura.

É a partir do resultado do cálculo do índice de massa corpórea que é possível tomar algumas medidas como reeducação alimentar, prática de atividade física como caminhada e aeróbico, uso de suplemento nutricional ou alimentar, entre outros.

Quais são as diferentes classificações do índice de massa corpórea?

Quando é feito o cálculo do índice de massa corpórea, o resultado é utilizado para estabelecer se o indivíduo está saudável ou não. Os números seguem um padrão que varia de acordo com a tabela de referência abaixo:

IMC Classificação Grau de obesidade
Inferior a 18,5 Magreza 0
Entre 18,5 e 24,9 Normal 0
Entre 25,0 e 29,9 Sobrepeso I
Entre 30,0 e 39,9 Obesidade II
Maior que 40,0 Obesidade grave III

É importante mencionar que o cálculo do IMC é fundamental para entender se o indivíduo é predisposto a desenvolver doenças que ocorrem com certa frequência em pessoas que estão abaixo ou acima do peso.

Entenda a importância de saber seu IMC

É importante que você entenda que o IMC não é apenas um número, mas um indicador de saúde importante, que determina se o peso está compatível com a altura, faixa etária e sexo do indivíduo.

No caso de crianças, por exemplo, o cálculo de índice de massa corporal pode determinar se a criança está se desenvolvendo no ritmo adequado de acordo com o esperado. O IMC também é usado para verificar se há predisposição para desenvolver alguma doença.

No entanto, é importante ressaltar que apenas o cálculo do IMC não é suficiente para determinar o estado de saúde do indivíduo. Outros fatores devem ser levados em consideração como o peso, massa muscular, densidade óssea, nível de hidratação, entre outros.

É importante mencionar que algumas pessoas podem apresentar índice de massa corpórea inadequado pois tiveram um crescimento muscular muito grande, estão gestantes ou na terceira idade. Na dúvida, sempre converse com seu médico.

Imagem de uma mulher medindo a circunferência do quadril.

O IMC é apenas um dos indicadores usados para determinar o peso ideal do indivíduo. (Fonte: Huha Inc/ Unsplash.com)

O que pode ocorrer quando o IMC está inadequado?

Quando o IMC está inadequado, você pode apresentar alguns problemas de saúde, que são diferentes de acordo com seu resultado e podem se agravar se você não adequar o peso e manter um bom estado de saúde:

  • Muito abaixo do peso: Queda de cabelo, dificuldade para menstruar e infertilidade.
  • Abaixo do peso: Estresse, ansiedade e fadiga.
  • Acima do peso: Fadiga, má circulação e varizes.
  • Obesidade grau I: Angina, infarto, aterosclerose e diabetes.
  • Obesidade grau II: Falta de ar e apneia do sono.
  • Obesidade grau III: Dificuldade de locomoção, escaras, diabetes, infarto, AVC e refluxo gástrico

Como adequar o IMC

Para adequar o índice de massa corpórea é fundamental que você procure um médico endocrionologista, nutricionista ou nutrólogo, pois quem está abaixo do peso deve manter uma dieta completamente diferente de quem está acima do peso.

As pessoas subnutridas ou magras devem comer alimentos que ajudam no ganho de peso e praticar atividade física para que o ganho seja de massa magra, não gordura.

Em contrapartida, uma pessoa que está com sobrepeso ou obesa, deve realizar a restrição calórica e alimentar, bem como praticar atividade aeróbica para acelerar o metabolismo e incentivar a perda de peso.

Legenda: A atividade física é fundamental para adequar o peso, independente se está abaixo ou acima.

Imagem de uma mulher se exercitando.

A atividade física é fundamental para adequar o peso, independente se está abaixo ou acima. (Fonte: Andrea Piacquadio/ Pexels.com)

Resumo

É muito simples calcular o IMC e a partir do resultado do índice de massa corporal, é possível compreender se a pessoa está abaixo, acima ou no peso adequado, com isso é possível estabelecer uma dieta adequada e a prática de atividade física.

Embora seja simples de calcular o IMC sozinho, sugerimos que você procure auxílio médico sempre que detectar qualquer alteração no resultado, pois apenas um profissional poderá indicar dieta, suplementação e prática de atividade física adequada.

(Fonte da imagem destacada: i yunmai/ Unsplash.com)

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