Ultima atualização: 4 de agosto de 2021

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Os treinadores elípticos se tornaram muito populares entre os entusiastas do fitness nos últimos anos. Este súbito boom é em grande parte devido aos seus múltiplos benefícios e todas as suas funcionalidades. Este tipo de bicicleta oferece um treino simples e muito eficaz que permite que você treine como um profissional sem sair de casa.

Há muitos modelos e tipos de bicicletas elípticas no mercado. Neste artigo nós queremos lhe dar todas as informações que você precisa sobre este tipo de máquina de treinamento. Nós o aconselharemos e o ajudaremos a encontrar aquele que melhor atenda às suas necessidades. É importante saber o que você precisa e não pagar em excesso.




A coisa mais importante a saber

  • Existem diferentes modelos de treinadores elípticos. Existem os profissionais e os domésticos. Os domésticos são geralmente menores porque são projetados para serem dobrados ou armazenados.
  • Um dos pontos importantes é o peso que ele pode suportar, geralmente entre 100 e 130 kg. Se você estiver no limite desses pesos, sempre escolha um modelo com um peso maior. Se você pesa 110 kg, não escolha uma elíptica que possa suportar esse peso, escolha uma que possa suportar 120 kg.
  • A posição do volante de inércia é importante para o exercício. Aqueles com o volante no centro são menores. O volante traseiro é o que oferece o movimento mais suave e confortável. Se você é um especialista e procura por um desafio, o volante dianteiro oferece mais resistência e um exercício mais completo. Para sua segurança, siga nossos critérios de compra.

Elíptica: nossas recomendações

Em seguida, nós mostramos os melhores treinadores elípticos que você pode encontrar no mercado. Nesta seção você descobrirá qual é a mais adequada para você ou para seus entes queridos. Você também será capaz de escolher a resistência que você mais gosta e o tipo de máquina certa para você.

Guia de compras: O que você precisa saber sobre elípticos

Se você chegou até aqui, é porque você está pensando em comprar um treinador elíptico. Aqui está um guia de compras completo para ajudá-lo a encontrar a bicicleta perfeita para você. Por quê? Muito simplesmente, comprar um treinador elíptico é um investimento financeiro e de saúde.

O exercício cardiovascular é essencial para manter seu coração saudável e forte. (Fonte: Budjoso: 80782651/ 123rf.com)

O que é uma elíptica?

As bicicletas elípticas são máquinas de exercícios cardiovasculares. Elas são mais conhecidas como "máquinas de cardio". Eles são projetados para exercitar todos os músculos do corpo simultaneamente. É uma boa opção e uma ótima alternativa para exercícios suaves. O exercício em máquinas elípticas não se torna tão pesado.

Com esta máquina você alcançará todos os seus objetivos de saúde. As salas de cardio nos ginásios geralmente têm tipos diferentes. Há até centros que oferecem aulas para treinadores elípticos. O sucesso dessas máquinas não se deve apenas ao quão confortáveis elas são.

Você sabia que os treinadores elípticos são perfeitos para todos os tipos de usuários? Elas são ideais para pessoas que estão apenas começando a se exercitar.

Qual é a diferença entre uma bicicleta elíptica e outras máquinas de fitness?

As bicicletas elípticas oferecem exercício cardiovascular baseado em movimentos ovais. Daí o nome elíptico, por causa de seu movimento elíptico. Este movimento é similar ao de uma bicicleta tradicional, mas envolve muito mais grupos musculares. Este movimento significa que as articulações das pernas não são afetadas tão agressivamente.

Isto é ideal se você é novo em condicionamento físico. E se você for um atleta experiente, isso o ajudará a reduzir a dor e as lesões causadas pelo impacto constante contra o asfalto. Com esta máquina você exercitará sua parte superior e inferior do corpo. Aqui está uma tabela com seus benefícios:

Vantagens
  • Promove a perda de gordura
  • Aumenta a taxa metabólica
  • Aumenta sua resistência
  • Sem desgaste das articulações
Desvantagens
  • Exercício localizado na parte inferior do corpo

Que tipos de treinadores elípticos existem?

Você sabia que existem diferentes tipos de treinadores elípticos? Cada tipo de treinador elíptico tem características específicas e diferenciadoras. Essas diferenças afetam a maneira como exercitamos e também os diferentes treinos que podemos montar. Vamos ver quais são elas!

  • Tração frontal: o volante destas elípticas está localizado na frente do quadro. O movimento que ele proporciona é mais plano do que outros tipos. Ele oferece o passo mais largo de todos. Isto é decisivo para aqueles que estão procurando por treinos mais exigentes.
  • Tração traseira: nesta variante o volante está localizado na parte traseira, o que proporciona mais inércia. Isto resulta em um passeio mais ergonômico, suave e confortável. Eles têm menos peças móveis, então eles requerem menos manutenção. Eles são modelos muito práticos para academias e residências.
  • Tração central: estas elípticas são menores do que as demais. A estrutura é mais sólida, pois tem o mecanismo no centro. É a que oferece uma posição mais natural para o corpo do usuário.
  • Elípticas dobráveis: caracterizam-se pelo fato de que podem ser dobradas. Isto é interessante para usuários que estão procurando por modelos competitivos, mas não têm espaço suficiente. Eles oferecem as mesmas características que os modelos normais.
  • Exterior: a melhor opção para aqueles que não querem treinar dentro de casa. Se você gosta de correr, você deve saber que com um desses modelos você pode fazer isso sem sofrer, sem mais impactos nas suas articulações! Eles podem não parecer familiares, mas eles são um grande sucesso nos EUA. Eles fornecem o mesmo desempenho que os interiores.

O elíptico é um dispositivo muito funcional, permitindo que você conte calorias queimadas e acompanhe sua pressão arterial. (Fonte: Rakin: 32463693/ 123rf.com)

Quanto custa uma bicicleta elíptica?

O preço de uma bicicleta elíptica varia muito dependendo de suas características e extras. Também os materiais e a marca influenciam o preço final de cada modelo. Cada fabricante constrói as bicicletas de acordo com seus próprios critérios e aplica os preços que melhor lhes convêm.

Em geral, podemos distinguir entre vários níveis de preços

  • Alta: Modelos elípticos para uso profissional.
  • Médio: Os preços variam de modelos profissionais a modelos domésticos.
  • Baixo: Elípticos domésticos.

Para escolher entre um modelo ou outro você deve levar em conta o seu orçamento. Concentre-se em modelos que você pode pagar. Como em tudo o resto, é quase sempre melhor investir um pouco mais e ir em busca de uma máquina de qualidade. As melhores máquinas permitirão que você alcance seus objetivos e tenha uma bicicleta com uma vida útil mais longa.

Não estamos falando de quantidades desproporcionais, mas você deve estar ciente de que a qualidade vale a pena. Lembre-se de que você não está apenas investindo dinheiro, você também está investindo em sua saúde.

Quanto espaço um treinador elíptico ocupa?

As dimensões dependem do modelo e do tipo de máquina. Para responder esta pergunta, você deve primeiro se perguntar: quanto espaço você tem em casa? A resposta a esta pergunta lhe dará informações sobre o modelo que você precisa. A razão pela qual o tamanho é importante é a conveniência.

Não é a mesma coisa terminar seu treino e deixar a máquina onde ela está, como é para guardá-la. Não é incomum para os elípticos domésticos serem menores do que os elípticos profissionais. Nós recomendamos que você leve em conta as facilidades de transporte e mudança de cada modelo. Por exemplo, as rodas e pegas são dobráveis.

Grosso modo, as dimensões padrão de uma elíptica estão geralmente em torno dos seguintes números

  • Comprimento: 180/200 cm
  • Largura: 50/60 cm
  • Altura: 160 cm
Antes de escolher um determinado modelo de elíptico, você deve ter em mente quem o utilizará. Uma pessoa alta não a usará da mesma forma que uma pessoa baixa. Tenha em mente o comprimento da passada, idealmente 50/51 cm, que a maioria das pessoas tem.

Critérios de compra

Comprar um treinador elíptico é um investimento de dinheiro. Se você não é um especialista em fitness, você pode não saber quais características procurar em um cross trainer. Nós preparamos este guia de compras completo, aqui você encontrará todas as informações sobre as características mais importantes de um treinador elíptico

  • Flywheel
  • Ímãs
  • Resistência
  • Esteira transmissora

Flywheel

Também conhecido como volante de inércia. Este é um dos pontos mais importantes das bicicletas elípticas. Ela determina o tipo de máquina e a maneira como você pedalar. O volante é a versão moderna da corrente tradicional da bicicleta. Ele consiste em um disco de ferro que ativa o movimento quando o usuário começa a pedalar.

Este disco vai sempre mais rápido que a pedalada, o que indica a suavidade da pedalada. Quanto mais rápido o volante, mais suave é a pedalada. A resistência da elíptica é determinada por seu volante de inércia. Quanto maior for o peso, maior será a resistência. Isto tem um impacto sobre o desgaste das articulações. Escolha um volante com um baixo peso.

O elíptico é um excelente exercício cardiovascular. (Fonte: Soler: 11982212/ 123rf.com)

Ímãs

Antes dos ímãs, os elípticos tinham cintas de fricção para aumentar a resistência. As correias desgastaram a máquina e eram barulhentas. Por esta razão, foi decidido substituí-los por ímãs. Os ímãs têm uma vida útil muito mais longa e são mais fáceis de montar do que os cintos.

Esta característica influencia o quão silenciosa é a pedalada. Os ímãs recebem energia do movimento do volante, que transmite calor para eles. Isto é o que os faz trabalhar e ganhar velocidade. É por isso que eles devem ter resistência ao calor para trabalhar bem e ter uma vida útil mais longa. Existem dois tipos de elípticos

  • Aeromagnético: Com ímãs de maior qualidade. A estrutura tem aberturas para a passagem de ar, o que permite que eles esfriem.
  • Eletromagnético: Incorporar transformadores que convertem eletricidade em energia magnética. Eles devem estar conectados à rede elétrica para funcionar. Eles incorporam furos de ventilação.

Resistência

A resistência das bicicletas elípticas é sua principal característica. É o que os diferencia das esteiras e outras máquinas de exercício cardiovascular, tais como bicicletas estacionárias ou máquinas de remo. A resistência torna o exercício mais ou menos difícil. É essencial ter uma boa resistência para treinar.

Dependendo do uso que você está procurando, você precisará fornecer mais ou menos resistência ao seu treino. Treinar para uma raça não é o mesmo que treinar para queimar calorias ou melhorar o metabolismo. Cada tipo de exercício requer diferentes resistências.

Existem vários tipos de resistência

  • Mecânica: mecanismo simples que é desbloqueado girando o botão central. O cabo de tensão que aproxima o ímã do volante de inércia é acionado.
  • Motorizado: permite que a dificuldade da marcação seja ajustada a partir de uma tela. Esta modalidade contempla uma maior variedade de resistências. Eles geralmente têm programas de treinamento pré-configurados.

Esteira transmissora

A correia de tração é responsável pela conexão do volante e dos pedais. Ela desempenha um papel importante no uso: quanto maior a qualidade da esteira, mais tempo ela pode ser usada. Antes de escolher, pense em como você vai se exercitar. Se você for treinar todos os dias, escolha um modelo com uma alça de qualidade.

É muito importante considerar quantas vezes por semana você vai treinar. A correia de acionamento leva o peso do treino. Se você só vai usá-lo ocasionalmente, não precisa procurar um cinto transmissor forte. Mas se você quiser treinar duro, precisará investir em um cinto mais forte.

Largura de passada

Stride length influencia diretamente a suavidade de sua pedalada. Quanto maior o comprimento, mais benéfica a máquina é para a sua saúde. O comprimento geralmente varia de 7 polegadas nos modelos mais simples a 21 polegadas nos modelos mais profissionais. Alguns têm um comprimento de passada de 26 polegadas, especialmente para usuários altos.

Os pedais são geralmente os que marcam a distância da passada. Eles também são responsáveis por apoiar o movimento contínuo da bicicleta. Você deve procurar por pedais que sejam confortáveis e agradáveis de montar. Os pedais podem ser ajustados a diferentes resistências e se movimentar para frente e para trás.

Resumo

Como você pode ver, as bicicletas elípticas são uma das mais completas máquinas de cardio disponíveis. Existem diferentes tipos, dependendo da posição do volante ou da resistência. Cada tipo tem sua própria função e é adequado para um tipo específico de treino. Há muitos tipos de máquinas, dependendo de suas necessidades.

Se você quiser manter a forma ou perder esses quilos extras, você pode optar por um modelo dobrável. Estes são muito convenientes, pois permitem que você os armazene em qualquer lugar. Eles são ideais para uso doméstico e podem ser tão bons quanto os profissionais. Há também modelos para uso profissional.

Os salões de ginástica estão cheios dessas máquinas. Eles são geralmente modelos pesados com volantes frontais. Se você está procurando melhorar seu desempenho no treinamento, você deve procurar por modelos mais sofisticados. Alguns, com ímãs eletromagnéticos, permitem que você defina a resistência, o tempo e a inclinação.
Agora é a sua vez de escolher um treinador elíptico. Siga nossas dicas e você terá a melhor elíptica do mercado. É hora de ficar em forma!

(Fonte da imagem em destaque: Bujdoso: 80782650/ 123rf.com)

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