mulher praticando elíptico em close com treinador ao lado

Os aparelhos do tipo elíptico entraram na moda nos últimos anos entre os apaixonados pelo mundo fitness. Essa “fama” repentina deve-se, em grande parte, a seus múltiplos benefícios e a todas suas funcionalidades. Esse tipo de bicicleta oferece um treinamento simples e muito eficaz, que permite que você treine como um profissional, sem sair de casa.

Existem muitos modelos e tipos de elípticos no mercado. Neste artigo, queremos lhe dar todas as informações necessárias sobre esse tipo de máquina de treinamento. Vamos te ajudar a encontrar o modelo que mais se adapte às suas necessidades. Saiba que nem sempre o mais caro é o ideal.

O mais importante

  • Existem vários modelos de elíptico, tanto profissionais quanto domésticos. Os domésticos geralmente são menores, porque são feitos para serem dobrados ou guardados.
  • Um dos pontes mais importantes é o peso que o aparelho suporta, normalmente entre 100 e 130 kg. Se você tem mais do que isso, escolha sempre um modelo superior. Se você pesa 110 kg, é bom escolher um elíptico que aguente pelo menos 120 kg.
  • A posição da roda é importante para o exercício. Os modelos em que elas ficam no centro são menores. A roda traseira oferece um movimento mais suave e cômodo. Se você já é experiente e quer um desafio maior, a roda dianteira exige mais resistência e oferece um exercício mais completo.

Ranking: Os 4 melhores elípticos do mercado

A seguir, vamos lhe mostrar os melhores elípticos do mercado. Nessa seção, você vai descobrir qual é o mais adequado para você ou sua família. Além disso, você também vai poder escolher o tipo de elíptico mais indicado para você.

1º – Elíptico Transport L100 Podiumfit

O melhor elíptico que você pode ter em casa. O Transport L100 da Podiumfit permite que você controle a resistência/carga em oito níveis de intensidade. No painel, você vê a duração do exercícios, o contador de calorias, a velocidade e a distância percorrida caso você estivesse fazendo o mesmo esforço na rua.

Com pegadores emborrachados, suas mãos sentem mais firmeza no exercício. Ideal para pessoas de até 110 kg, esse elíptico não chega a pesar 30 kg e pode ser carregado pela casa.

2º – Elíptico Magnético Oneal Semiprofissional

Uma das principais fabricantes de elípticos presentes no Brasil, a Oneal tem modelos tanto domésticos quanto para uso profissional. Este modelo semiprofissional traz um design muito diferenciado, com a roda de inércia dianteira.

Assim, o comprimento e o ângulo das passadas aumenta e o impacto é reduzido. Outro diferencial deste modelo é o fato de poder ser utilizado por pessoas de até 150 quilos. Porém, prepare-se: se quiser ter um destes em casa, você precisa reservar um espaço de pelo menos 170 cm x 53 cm.

3º – Elíptico Kikos 2.0

Este modelo da Kikos é mais barato, ideal para quem está começando e quer ter seu primeiro elíptico em casa. A fabricante é muito reconhecida no mercado de atividades físicas, e esse é um de seus modelos mais simples.

Para usuários de até 100 quilos, o Kikos 2.0 tem display multifuncional, que vai te mostrar dados sobre tempo, calorias, distância, velocidade e pulso. São 8 níveis de resistência para que você possa aumentar a dificuldade do exercício conforme for evoluindo.

4º – Elíptico Bike Podiumfit Eb100

Esse modelo foi desenvolvido para quem busca uma maior praticidade com um ótimo desempenho e ótimo preço. O PodiumFit EB100 tem um painel scan com informações de tempo, velocidade, distancia, calorias, odômetro e pulso.

O sistema de funcionamento é Magnético High Tech, que garante movimentos suaves, silenciosos, sem impacto ou trancos. Esse elíptico possui controle de carga com 8 níveis de intensidade. Suporta até 120 kg.

Guia de Compra: O que você precisa saber sobre os elípticos

Se você chegou até aqui, é porque está pensando em comprar um elíptico. A seguir, vamos trazer um guia de compra completo para que você possa escolher o aparelho certo para você. Por que? Muito simples: comprar um elíptico é um investimento em sua saúde.

mulher fazendo exercício no elíptico com treinador ao lado

O exercício cardiovascular é essencial para manter nosso coração saudável e forte. (Fonte: Budjoso: 80782651 / 123rf.com)

O que é um elíptico?

Os elípticos são máquinas de exercícios cardiovasculares, também conhecidos como “máquinas de cardio”. São feitos para exercitar todos os músculos do corpo simultaneamente. Trata-se de uma boa opção e uma ótima alternativa para fazer exercícios de uma maneira suave, já que o exercício com o elíptico não é tão pesado.

Com essa máquina, você poderá alcançar todos os seus objetivos de saúde. As salas de cardio das academias geralmente têm diferentes tipos. Há inclusive lugares que oferecem aulas voltadas especificamente para os elípticos. O sucesso dessas máquinas não se deve apenas ao quão cômodas elas são.

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Você sabia que os elípticos são perfeitos para todos os tipos de usuários? Eles são ideais para pessoas que estão começando a se exercitar.

Qual a diferença de um elíptico para outras máquinas de academia?

Os elípticos possibilitam exercícios cardiovasculares baseados em movimentos ovais. Daí, inclusive, vem seu nome, de seus movimentos elípticos. Esse movimento é parecido com o de uma bicicleta tradicional, mas trabalha muito mais grupos musculares, e faz com que as articulações da perna não recebam um impacto tão agressivo.

Isso é ideal se você está começando no mundo fitness. Se você é um esportista experiente, o aparelho vai te ajudar a reduzir dores e lesões ocasionadas pelo constante impacto contra o asfalto. Com essa máquina, você vai exercitar o tronco superior e inferior. A seguir, vamos trazer uma tabela com os benefícios do elíptico:

Vantagens
  • Favorecem a perda de gordura
  • Aumentam o ritmo metabólico
  • Aumentam sua resistência
  • Não há desgaste articular
Desvantagens
  • Exercício localizado na parte inferior do corpo

Quais tipos de elíptico existem?

Você sabia que existem diferentes tipos de elíptico? Cada tipo possui características diferentes. Essas diferenças mudam a forma na qual realizamos o exercício e também os diferentes treinamentos que podemos fazer. Vamos ver quais são!

  • De tração dianteira.A roda desses elípticos está na parte dianteira da estrutura. O movimento que proporciona é mais plano que nos outros tipos. Oferece a passada mais ampla de todas. Isso é determinante para quem busca treinamentos mais exigentes.
  • De tração traseira.Nesta variação, a roda está na parte traseira, o que proporciona mais inércia. Isso acarreta em uma passada mais ergonômica, suave e cômoda. Esse tipo tem uma quantidade menor de peças móveis, por isso requer menos manutenção. São modelos muito práticos para academia e casas.
  • De tração central.Esses elípticos são menores que os outros. A estrutura é mais sólida, já que tem o mecanismo no centro. É o que oferece uma posição mais natural ao corpo do usuário.
  • Elípticos dobráveis.Caracterizam-se porque podem ser dobrados. Isso é interessante para usuários que querem modelos competitivos, mas que não têm muito espaço. Oferecem as mesmas características que os modelos normais.
  • De exterior.A melhor opção para quem não quer treinar dentro de casa. Se você gosta de sair para correr, um modelo como esse pode te ajudar. Vão acabar os impactos sobre as articulações! Nos Estados Unidos, esses modelos já fazem muito sucesso. Proporcionam as mesmas vantagens que os modelos anteriores.

Quanto espaço um elíptico ocupa?

As medidas dependem do modelo e do tipo de máquina. Para responder, primeiro você deve pensar no seguinte: Quando espaço tenho em casa? A resposta dessa pergunta vai te dar a informação sobre o modelo que você precisa comprar. O tamanho certo do elíptico vai se traduzir em comodidade.

Não é a mesma coisa terminar o exercício e poder deixar a máquina onde está ou ter que guardá-la. Não é raro que os elípticos domésticos sejam menores que os profissionais. Recomendamos que você leve em conta as facilidades de transporte de cada modelo. Por exemplo, se as rodas e os pegadores são dobráveis.

Em geral, as medida padrão de um elíptico seguem os seguintes números:

  • Comprimento: 180/200 cm
  • Largura: 50/60 cm
  • Altura: 160 cm
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Antes de escolher um determinado elíptico, você deve pensar em quem o utilizará. Uma pessoa alta não vai usar um modelo igual ao de uma baixa. Você deve levar em conta o comprimento da passada. O ideal são 50/51 cm, que é o que tem a maioria dos aparelhos.

Quando custa um elíptico?

O preço dos elípticos varia muito em função de suas qualidades e extras. O material e a marca também influenciam no preço final de cada modelo. Cada fabricante faz os aparelhos de acordo com seus critérios e aplica os preços que acreditam ser justos.

Em geral, podemos diferenciar os preços em alguns grupos:

  • Preço alto. Modelos de elíptico para uso profissional, passam de R$ 4.000
  • Preço médio. Modelos de qualidade, de R$ 2.000 a R$ 4.000
  • Preço baixo. Elípticos domésticos, que partem de R$ 900

Para escolher entre um modelo e outro, você deve levar em conta quanto você quer gastar. Concentre-se nos modelos que sejam acessíveis. Como em tudo na vida, quase sempre é melhor investir um pouco mais e escolher um produto de mais qualidade. As melhores máquinas vão permitir que você alcance seus objetivos e tenha o aparelho por mais tempo.

Não estamos falando de valores desproporcionais, mas você deve estar consciente de que vale a pena investir em qualidade. Lembre-se que você estará investindo em sua própria saúde.

Onde posso comprar um elíptico?

Você pode comprá-los na seção de esportes de qualquer grande loja de departamentos. Em lugares como Carrefour ou Americanas, você pode encontrar uma variedade de elípticos à venda. Eles também estão disponíveis em lojas dedicadas a artigos esportivos, como Decathlon ou Centauro.

Na internet, você vai encontrar uma quantidade maior de modelos, marcas e tipos de elípticos. Você pode encontrá-los na Amazon, Mercado Livre ou Submarino. Também é possível buscar os sites das lojas esportivas citadas acima.

Critérios de compra

Comprar um elíptico é um investimento. Se não somos especialistas no mundo fitness, pode ser que não saibamos quais características devemos buscar nessas máquinas. Por isso, preparamos a seção abaixo, onde você encontrará todas as informações sobre as características mais importantes de um elíptico.

  • Roda de inércia
  • Imãs
  • Resistência
  • Correia transmissora
  • Amplitude da passada

Roda de inércia

É um dos pontos mais importantes dos elípticos. Determina o tipo da máquina e indica a suavidade da mesma. A roda de inércia é a versão moderna da correira das bicicletas tradicionais. Consiste em um disco de ferro que ativa o movimento quando o usuário começa a pedalar.

Esse disco sempre vai mais rápido que o pedal, o que indicada sua suavidade. Quando mais veloz for a roda, mais suave será o pedal. A resistência do elíptico é determinada por sua roda. Quando maior for o peso, maior a resistência. Isso tem impacto sobre o desgaste das articulações. Escolha uma roda de inércia com pouco peso.

mulher no elíptico em academia

O elíptico é um exercício cardiovascular excelente. (Fonte: Soler: 11982212 / 123rf.com)

Imãs

Antes dos imãs, os elípticos tinham correias de rolamento para aumentar a resistência. As correias desgastavam a máquina e eram barulhentas. Por isso, decidiu-se trocá-las por imãs. Os imãs têm uma vida muito mais longa e são mais fáceis de configurar do que as correias.

Essa caraterística influencia em quão silencioso é o pedal. Os imãs recebem força do movimento da roda, que lhes transmite calor. Isso é o que lhes faz funcionar e pegar velocidade. Por isso, eles devem ser resistente ao calor para funcionar bem e ter uma vida útil maior. Existe dois tipos de elípticos:

  • Aeromagnéticos. Com imãs de maior qualidade. A estrutura têm ranhuras para que o ar passe, o que permite que eles esfriem.
  • Eletromagnéticos. Trazem transformadores que convertem a eletricidade em energia magnética. Devem estar conectados à corrente para funcionar. Trazem também orifícios de ventilação.

Resistência

A resistência dos elípticos é sua principal característica. Isso é o que os diferencia das esteiras e de outras máquinas de exercício cardiovascular, como bicicletas ergométricas ou máquinas de remo. A resistência faz com que o exercício seja mais ou menos difícil. É essencial ter uma boa resistência para treinar.

De acordo com o uso que você quer dar ao aparelho, você vai colocar mais ou menos resistência no treinamento. Não é a mesma coisa treinar para uma corrida ou para queimar calorias e melhorar o metabolismo. Cada tipo de exercício requer uma resistência diferente.

Existem vários tipos de resistência:

  • Mecânica. Mecanismo simples que se desbloqueia ao girar o botão central. Aciona-se o cabo de tensão que aproxima o imã da roda.
  • Motorizada. Permite ajustar a dificuldade do exercício em uma tela. Esse modo traz uma maior variedade de resistências. Geralmente, têm treinamentos pré-configurados.

Correia transmissora

A correia de transmissão é responsável por conectar a roda de inércia aos pedais. Tem um papel importante: quanto melhor a correia, mais tempo de uso terá o aparelho. Antes de escolher, pense em como você vai se exercitar. Se você vai treinar todos os dias, escolha um modelo com uma correia de mais qualidade.

É muito importante que você leve em conta quantas vezes você vai treinar na semana. A correia de transmissão se encarrega de suportar a pior parte dos exercícios. Se você vai usar ocasionalmente, não será preciso ter uma correia tão forte. Mas se você quer treinar duro, será preciso investir em uma correia mais forte.

Amplitude da passada

O comprimento da passada influencia diretamente na suavidade do pedal. Quando maior for o comprimento, mais benéfica será a máquina para sua saúde. O comprimento geralmente varia a partir de 7 polegadas, nos modelos mais simples, até os 21 nos mais profissionais. Alguns têm uma passada de 26 polegadas, especial para usuários mais altos.

Os pedais são os que geralmente marcam a distância da passada. Além disso, são os responsáveis por sustentar o movimento contínuo do elíptico. Você precisa busca um aparelho que seja cômodo e agradável. Os pedais podem se ajustar a diferentes resistências e se mover para frente e para trás.

Resumo

Como você pode ver, os elípticos são uma das máquinas de cardio mais completas. Existem diferentes tipos, de acordo com a posição da roda de inércia ou a resistência. Cada tipo tem uma função e é apropriado para um determinado tipo de treinamento. Existem máquina de muitos tipos, de acordo com suas necessidades.

Se você quer se manter em forma ou perder os quilos a mais, pode optar por um modelo dobrável. Eles são muito cômodos, pois permitem que você guarde-os em qualquer lugar. São ideias para uso doméstico e podem ser tão bons quanto os profissional. Também existem os modelos de uso profissional.

As salas das academias estão cheias de máquinas. Geralmente, são modelos de resistência alta e com rodas dianteiras. Se o que você busca é melhorar o rendimento do seu treinamento, você deve buscar modelos mais sofisticados.

Alguns, com imãs eletromagnéticos, permitem que você configure a resistência, o tempo e a inclinação. Agora, cabe a você escolher o seu elíptico. Siga nossos conselhos e você escolherá o ideal. É hora de entrar em forma!

(Fonte da imagem principal: Bujdoso: 80782650/ 123rf.com)

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Raul Barbosa Educador Físico e Ciclista
Você pode até tentar encontrar um esporte que Raul não assista ou não conheça as regras. Provavelmente, falhará com louvor. Ainda que o ciclismo seja sua modalidade preferida, o educador físico tem interesse por basicamente todas as modalides, do futebol ao badminton, do vôlei ao curling. Aqui, quer te ajudar a iniciar - ou continuar - na prática do seu esporte predileto.