O monitor cardíaco, também chamado de frequencímetro, relógio com monitor de frequência cardíaca ou relógio esportivo, já deixou há muito tempo de ser uma ferramenta disponível apenas para atletas profissionais. O fato é que o seu uso foi popularizado consideravelmente nos últimos anos, por conta do grande número de vantagens que oferece além do mais óbvio, que é medir a frequência cardíaca.

Atualmente, existem modelos específicos projetados para se adaptar às diferentes necessidades de diferentes práticas esportivas. Da mesma forma, existem aqueles que oferecem benefícios profissionais e outros orientados para perfis mais amadores, do dia a dia. Em função desta diferenciação, há modelos que oferecem maior ou menor precisão e possuem mais ou menos funções extras.

O mais importante

  • O monitor cardíaco vai lhe permitir conhecer o seu ritmo cardíaco. Com essas informações, você pode planejar e controlar melhor suas atividades e o seu treinamento esportivo. Por exemplo, você vai poder saber se o aquecimento que você fez já é suficiente e também se você já se recuperou totalmente após realizar uma série de velocidade.
  • Existem dois tipos de monitores cardíacos: os modelos de cinta e os modelos de pulso, que funcionam como relógios. Os primeiros são muito mais precisos, pois possuem um elástico, que é colocado no peito, e incorpora um medidor de frequência cardíaca. Os últimos têm a vantagem de serem muito mais confortáveis, embora tenham níveis mais baixos de precisão.
  • É de suma importância que você leve em consideração qual será a principal atividade para a qual você precisará do monitor cardíaco. Você pode não precisar do mesmo equipamento para nadar, andar de bicicleta ou correr. Não é por acaso que existem modelos específicos para cada atividade, que incorporam uma série de funções extras, como medir a distância percorrida ou o número de braçadas realizadas.

Ranking: Os melhores modelos de monitor cardíaco do mercado

A seguir, vamos apresentar o Ranking que fizemos com os melhores monitores cardíacos disponíveis no mercado brasileiro atualmente. Nosso objetivo foi fazer a lista mais abrangente e variada possível. De qualquer forma, todos os produtos que listamos são de marcas renomadas e reconhecidas por qualidade e por um excelente custo-benefício.

1º – Monitor cardíaco Garmin Forerunner 235

Indicado tanto para os praticantes do dia a dia, como para atletas profissionais, o monitor cardíaco Garmin Forerunner 235 é repleto de funções e recursos bastante interessantes. Entre as funções práticas, podemos destacar o GPS bastante preciso, cronômetro com muitas variações, medidor de gasto calórico e de qualidade de sono.

O medidor de frequência cardíaca funciona 24 horas por dia, durante os 7 dias da semana, por meio de sensor óptico. Conta com conexões Bluetooth e USB, e as atividades podem ser salvas e compartilhadas. Na tela LCD de alta resolução é possível visualizar mensagens e notificações.

2º – Monitor cardíaco Polar M200,

Este modelo de monitor cardíaco da Polar é extremamente competitivo no mercado, e apesar de não ser o modelo mais avançado da marca (e nem o mais caro), traz infinitas funções numa boa relação custo-benefício. Dentre elas, o método de treino baseado na frequência cardíaca do praticante, que traz mais eficiência e segurança para a atividade.

O modelo é à prova d’água e tem GPS avançado e integrado que monitora seu ritmo, distância e altitude. Conta com o sistema Polar Flow que permite ver o percurso na tela do relógio logo após a atividade. Além de monitorar os batimentos cardíacos, passos e a distância, também controla a qualidade do sono e o gasto de calorias 24 horas por dia.

3º – Monitor cardíaco Fitness TomTom

Uma das características de destaque deste monitor cardíaco da TomTom é justamente a sua função fitness. Além da frequência cardíaca em tempo integral, o monitor também mede o percentual de gordura corporal e massa muscular direto no seu pulso ao toque de um botão.

Os passos e as atividades são captados 24 horas por dia, 7 dias por semana, e ficam registrados no dispositivo, permitindo uma série de análises. Você também acompanha a quantidade de calorias queimadas e a qualidade e tempo do seu sono. A tela é tátil e também mostra uma série de mensagens e notificações que você receber em seu smartphone.

4º – Monitor cardíaco Xiaomi Mi Band 3

A chinesa Xiaomi, gigante dos eletrônicos, traz para o mercado a sua versão de monitor cardíaco com excelente custo-benefício e uma série de funções e acessórios. O Mi Band 3 monitora distância percorrida, as calorias queimadas, a qualidade do seu sono e, é claro, a frequência de batimentos cardíacos.

O design é no estilo relógio com pulseira removível e substituível e o modelo traz inúmeras opções de cores para alternar. Tem conexão com o smartphone e a tela apresenta mensagens e notificações de diversos aplicativos.

Guia de Compras: O que você precisa saber sobre um monitor cardíaco

Se você for comprar um monitor cardíaco, é fundamental levar em consideração uma série de pontos bastante importantes. Você não pode esquecer que no mercado existe uma variedade muita grande de modelos.

Alguns modelos são projetados para uma prática esportiva específica, outros para são para você usar no seu dia a dia. Por esse motivo, nesta seção, nossa principal missão será responder às perguntas mais comuns que passam pela cabeça de quem quer comprar um monitor cardíaco.

Mulher na praia com monitor cardíaco.

Os monitores cardíacos permitem uma medição precisa da frequência cardíaca. (Fonte: Maridav: 54454567 / 123rf.com)

O que é exatamente um monitor cardíaco?

Um monitor de frequência cardíaca ou apenas monitor cardíaco é um pequeno dispositivo de pulso que, além das próprias funções do relógio, como medir a hora ou indicar a data, incorpora um pulsômetro que permite medir a frequência cardíaca da pessoa que está utilizando.

Atualmente, existe uma grande variedade de modelos com designs diferentes e com variadas funções.

Quais são as vantagens e desvantagens do monitor cardíaco?

O monitor cardíaco permite que você controle a sua frequência cardíaca. Isso traz uma série de vantagens importantes para os treinamentos de uma grande variedade de práticas e modalidades esportivas.

E de fato, não é raro vermos a imagem de jogadores profissionais de futebol, atletas olímpicos, ciclistas ou nadadores com uma faixa no peito para medir sua frequência cardíaca.

Os monitores cardíacos também ajudam o atleta ou usuário a saber quando o aquecimento foi feito corretamente. Eles também informam quando você se recuperou totalmente de uma série de velocidade e já está preparado para a próxima sessão.

Outras funções importantes é que eles informam sobre as calorias que você queimou e podem detectar alguns problemas cardíacos. Resumimos estas e outras vantagens na lista abaixo:

Vantagens: Permitem medir sua frequência cardíaca e assim você pode controlar um aspecto muito importante da sua saúde. Desta forma, eles ajudam a detectar possíveis problemas cardíacos. Além disso, o monitor cardíaco é uma ferramenta fundamental para o treinamento esportivo. Com eles, você pode monitorar seu ritmo cardíaco e, desta forma, saber quando você se recuperou completamente após uma série de velocidade.

O monitor cardíaco também permite que você realize treinamentos em zona, isto é, em determinadas faixas de pulsações que favorecem certas adaptações metabólicas. Além disso, também lhe ajudam a saber quando o seu aquecimento para uma atividade foi feito de forma adequada.  Eles são uma ferramenta perfeita para determinar a carga calórica de uma dieta e são uma motivação ideal para seus treinos.

Desvantagens: Alguns modelos podem ser um pouco desconfortáveis ​​quando usados ​​em sessões esportivas prolongadas.

Imagem de mulher fazendo exercício físico.

Os monitores cardíacos fornecem informações precisas sobre a quantidade de calorias queimadas. (Fonte: Dolgachov: 101264254 / 123rf.com)

Vale a pena comprar um monitor cardíaco?

Por conta das múltiplas vantagens que os monitores cardíacos oferecem para a vida diária e para o esporte, podemos afirmar que vale a pena contar com um destes acessórios nas suas atividades.

Claro que sua compra requer um investimento maior do que a compra de um relógio convencional. No entanto, em troca, você pode desfrutar de uma série de funções adicionais bastante interessantes.

O monitor cardíaco é indicado tanto para atletas profissionais quanto para amadores. Com ele, você pode tirar muito mais proveito de sua prática esportiva e pode até ser uma grande ajuda para o planejamento calórico da sua dieta. E, como vimos no ponto anterior, eles raramente apresentam alguma desvantagem relevante.

Diferenças entre os monitores cardíacos de cinta e de pulso?

Atualmente, podemos destacar dois tipos distintos de monitores cardíacos: há o monitor cardíaco de cinta e o monitor cardíaco de pulso. Os primeiros modelos costumam oferecer medições mais precisas, enquanto os outros se destacam por serem muito mais confortáveis.

É importante ter em mente que a cinta é um elemento fundamental da operação do monitor de frequência cardíaca.

A cinta ou banda é projetada ergonomicamente e localizada na altura do coração. Geralmente ela é composta por uma faixa elástica capaz de se ajustar às diferentes dimensões do tronco de cada pessoa.

Uma opção interessante é ter um monitor cardíaco de pulso que tenha a possibilidade de se conectar a uma banda. Assim, você pode aproveitar as vantagens dos dois sistemas.

Monitor de cinta Monitor de pulso
Precisão   Permite que você tenha medições de frequência cardíaca muito mais precisas A precisão da medição da frequência cardíaca é sacrificada em troca de um maior conforto
Conforto Não oferece os mesmos níveis de conforto dos monitores de pulso. Cintas com design ergonômico Mais confortável, já que seu design é idêntico ao de um relógio ou pulseira de atividades
Usos É ideal para atletas profissionais e para esportes aquáticos Atividades diárias, alguns modelos têm funções e aplicações profissionais

Critérios de Compra

Na hora de comprar um monitor cardíaco, é muito importante que você leve em consideração uma série de critérios. Para ajudá-lo neste processo de escolha, selecionamos os pontos que achamos mais importantes. Esperamos que eles sirvam como um Guia para a sua compra e que você consiga encontrar o modelo que tenha um excelente custo-benefício.

  • Finalidade
  • Funções
  • Tela
  • Design
  • Conectividade e compatibilidade
  • Bateria
  • Marca

Finalidade

Sem dúvida, a finalidade do seu monitor cardíaco é a primeira pergunta que você deve se fazer. Para que e em quais situações você pretende utilizá-lo? Em geral, suas principais funções e aplicações estão dentro do campo esportivo. No entanto, cada prática esportiva tem certas especificações, e pode ser que um dispositivo tenha funções que o outro não tenha.

Desta forma, para as corridas, é mais indicado um modelo de pulso, estilo relógio, que também permite medir a distância percorrida.

Para nadar, é ideal usar um monitor que seja submersível e que também possa detectar o estilo de natação e o número de braçadas.

Se a sua atividade for o ciclismo, pode ser mais indicado um relógio com um monitor de frequência cardíaca que permite que você veja os diferentes parâmetros sem ter que tirar os olhos e a concentração da estrada.

Homem correndo em parque.

Se você é uma pessoa esportiva, um monitor cardíaco será excelente para acompanhar e monitorar sua freqüência cardíaca. (Fonte: Maridav: 39704427 / 123rf.com)

Funções

As funções adicionais que cada monitor cardíaco possui são um dos aspectos principais na hora de decidir entre um modelo ou outro. Alguns monitores têm contadores de calorias e de passos. Há também aqueles que permitem monitorar a qualidade do sono. A maioria deles conta com GPS, medidor de distância e planejador de rotas.

Como vimos, os monitores cardíacos mais específicos também permitem medir o número de braçadas e o estilo, no caso da natação. Ou a distância percorrida tanto para natação quanto para ciclismo ou corrida. E há ainda os modelos que possibilitam que você receba notificações de mensagens e e-mails através do seu smartphone.

Tela

A tela de um monitor cardíaco é um elemento-chave nesses dispositivos. Através dela, você terá acesso às opções de configuração e poderá ler as medições dos diferentes parâmetros disponíveis, especialmente o número de batimentos cardíacos. É interessante levar em conta o tamanho da tela e a forma como a informação é apresentada.

Alguns modelos trazem a possibilidade de baixar diferentes perfis para personalizar as informações mostradas na tela. Uma vez que o monitor cardíaco é um dispositivo que você certamente irá usar em sua prática esportiva, outro aspecto da tela que você não pode deixar de observar é a sua resistência às batidas e arranhões. E será melhor ainda se a telá for touchscreen.

Alfred SacchettiMédico

“Nem todos os praticantes de atividades físicas medem a frequência cardíaca, mas essa é a função mais valiosa para os médicos.”

Design

Com relação ao design do seu monitor cardíaco, é importante que você leve em consideração o conforto e a comodidade de uso, já que você vai usá-lo em sua prática esportiva. Nesse sentido, é interessante que ele seja leve.

Além disso, é importante que ele seja fabricado com materiais de qualidade e que seja resistente a choques e possíveis quedas. E, claro, se você quiser nadar, o modelo precisa ser submersível, à prova d’água.

Conectividade e compatibilidade

Para conectar o monitor cardíaco ao smartphone ou ao computador, será necessário que o modelo tenha uma conexão Bluetooth e / ou Wi-Fi. Por outro lado, você deve saber quais informações o seu monitor cardíaco pode armazenar e transferir.

Também é importante considerar o software e os sistemas operacionais com os quais ele é compatível.

Bateria

A autonomia da bateria é um dos aspectos do monitor cardíaco que você precisa prestar bastante atenção na hora de escolher qual modelo comprar. Caso contrário, você pode ter uma surpresa desagradável e se deparar com um dispositivo cuja bateria acabe muito rapidamente, causando certamente frustração e desconforto.

Nesse sentido, existe modelos que também integram um modo de economia de bateria para ampliar sua autonomia. Da mesma forma, também é importante que você tenha um sistema de carregamento rápido.

E não se esqueça que a duração da bateria pode variar dependendo do uso que você faz do relógio, já que durante o treinamento seu consumo de energia é maior.

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Marca

Nosso conselho é que você escolha comprar um modelo de monitor cardíaco de uma das marcas líderes no setor. Desta forma, você garante altos padrões de qualidade aliado ao bom serviço de atendimento ao cliente. É possível que o preço seja um pouco mais alto, mas a longo prazo costuma valer a pena. Lembre-se sempre do ditado popular de que o barato sai caro.

Algumas das marcas mais prestigiadas mundialmente são: Garmin, Speedo, Polar e TomTom. Este último oferece designs muito finos com telas grandes. A Polar, por sua vez, destaca-se por oferecer alguns dos monitores cardíacos mais avançados do mercado. A Garmin oferece dispositivos resistentes e precisos, com bons acabamentos e desempenho impressionante.

Resumo

Contar com as informações em tempo real da sua frequência cardíaca pode trazer inúmeras vantagens no treinamento de muitas disciplinas esportivas. Isto permite que você otimize os aquecimentos, intervalos de descanso e acompanhe sua condição física.

No entanto, estas são apenas algumas das muitas funções dos monitores cardíacos. Hoje em dia, a maioria dos dispositivos também conta com uma série de funções extras extremamente práticas, como GPS, planejador de rotas, contador de passos, contador de calorias queimadas e até mesmo a capacidade de monitorar ciclos de sono.

Para finalizar, se você achou que este Guia foi útil durante o seu processo de escolha de um monitor cardíaco, não esqueça de nos deixar um comentário e compartilhar o artigo com amigos e familiares nas suas redes sociais.

(Fonte da imagem destacada: Aleksey Boldin: 26618276 / 123rf.com)

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