Ultima atualização: 3 de agosto de 2021

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Você se sente fraco e fica doente com freqüência no inverno? Fortalecer o sistema imunológico é a solução. Para fazer isso, uma boa opção é incorporar suplementos de óleo de fígado de bacalhau em sua dieta diária. Não mais o líquido de sabor desagradável que você era obrigado a beber quando criança, ele agora vem em diferentes sabores e formas de administração. O óleo de fígado de bacalhau contém minerais, ácidos graxos ômega-3, vitaminas A e D e, às vezes, vitamina E. O alto teor de vitamina D ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardíacas. O alto conteúdo de vitamina D ajuda a prevenir doenças como raquitismo e osteoporose, enquanto os ácidos graxos ajudam com problemas de colesterol e doenças cardíacas. Claramente, você tem que ser cuidadoso com dosagem e contra-indicações.




O mais importante

  • O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento alimentar natural derivado diretamente do fígado do mesmo peixe. É uma fonte de ácidos graxos ômega-3, vitamina E e vitamina D. Cada componente traz benefícios diferentes para o seu corpo e sua saúde.
  • Este produto ajuda a fortalecer seu sistema imunológico, prevenindo diferentes doenças. Ele também ajuda a reduzir o colesterol e a inflamação e a manter os ossos, promovendo a mobilidade e prevenindo a rigidez articular.
  • Você deve evitar a superdosagem do óleo de fígado de bacalhau devido ao seu alto teor de vitaminas A e D. Em excesso, essas vitaminas podem ser prejudiciais à sua saúde.

Óleo de fígado de bacalhau: nossa recomendação dos melhores produtos

Guia de compras: O que você precisa saber sobre oóleo de fígado de bacalhau

Você sabe o que é óleo de fígado de bacalhau e quais são seus benefícios? Antes de incluir o óleo de fígado de bacalhau em sua dieta, você precisa estar familiarizado com os alimentos, suas propriedades e seus efeitos negativos. Você também precisa se perguntar porque você precisa dele e o que ele contém para torná-lo necessário para o seu corpo e saúde. Nesta seção você aprenderá todas as características do óleo de fígado de bacalhau.

O óleo de fígado de bacalhau é um bom suplemento para crianças porque promove a função cerebral, melhora a visão, estimula o sistema imunológico e aumenta a energia. (Fonte: Artem Kniaz: DqgMHzeio7g/ Unsplash.com)

O que é óleo de fígado de bacalhau e para que ele é usado?

Óleo de fígado de bacalhau é um tipo de suplemento de óleo de peixe feito pelo cozimento do fígado do bacalhau. É uma grande fonte de vitaminas, como as vitaminas A e D. Estas ajudam a fortalecer os ossos e o sistema imunológico. Ele também contém ácidos graxos Omega 3, que são bons para reduzir o colesterol, inflamação e pressão sanguínea. Não é tão fácil obter o suficiente desses nutrientes em uma base consistente. É por isso que incorporar óleo de fígado de bacalhau em sua dieta diária é muito útil. O óleo de fígado de bacalhau foi usado pela primeira vez na medicina em 1789 no Manchester Hospital para o tratamento do reumatismo e, anos mais tarde, em 1824, para curar raquitismo. A partir deste momento, o óleo de fígado de bacalhau foi dado a crianças entre três e cinco anos para prevenir raquitismo e outras doenças causadas pela deficiência de vitamina D no corpo. (1)

Quais são as propriedades do óleo de fígado de bacalhau?

Graças às suas vitaminas e nutrientes, o óleo de fígado de bacalhau proporciona vários benefícios ao seu corpo. Cada um dos três componentes do óleo de fígado de bacalhau tem suas próprias propriedades

  • Vitamina A. Esta vitamina ajuda na formação da retina, melhorando assim a sua saúde visual. Ele contribui para a prevenção e redução de doenças infecciosas, fortalece o sistema imunológico e também ajuda os rins, pulmões e coração a funcionar corretamente.
  • Vitamina D. D é essencial para a sustentação do tecido ósseo e das unhas. Esta vitamina ajuda na absorção do cálcio e, portanto, na prevenção de doenças como osteoporose, raquitismo e osteomalacia. (2) Também facilita a transmissão nervosa e promove a liberação de hormônios como a serotonina.
  • Ácidos graxos Ômega 3. O Ômega 3 está envolvido em diferentes funções em seu corpo, tais como crescimento celular e capilar, atividade muscular e sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, um dos maiores benefícios é a regulação do colesterol, prevenindo doenças cardíacas (3)

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[/tablex] Na tabela seguinte você pode encontrar um resumo dos benefícios do óleo de fígado de bacalhau graças às ações cruzadas das vitaminas A e D, e ácidos graxos: Benefícios Problemas

Doenças auto-imune Fortalece o sistema imunológico

Colesterol alto ; Reduz os níveis de colesterol reduzindo o risco de ataques cardíacos e triglicérides

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Aqueles que devem evitar o óleo de fígado de bacalhau são pessoas com asma e aqueles que tomam anticoagulantes, porque uma das propriedades do óleo é diluir o sangue. Mulheres grávidas, também, como uma overdose de vitamina A pode levar a defeitos congênitos no feto. O óleo de fígado de bacalhau, no entanto, tem efeitos colaterais desagradáveis como náuseas ou vômitos, mau hálito, azia, perda de apetite ou diarréia. Entretanto, estes efeitos podem ser aliviados se você tomar o óleo com outros alimentos. Além disso, você não deve combinar óleo de fígado de bacalhau com medicamentos ou suplementos contendo vitaminas A e D, pois nunca é recomendado exceder a dose recomendada de vitaminas. (4)

Para quais pessoas é recomendado tomar óleo de fígado de bacalhau?

Como mencionado acima, o óleo de fígado de bacalhau oferece muitos benefícios diferentes para o seu corpo, mas é aconselhável em certas condições específicas. É um excelente suplemento para prevenir algumas doenças e regular outras. Os indivíduos propensos a certas doenças devem consumir óleo de fígado de bacalhau. Abaixo está uma lista das pessoas que mais provavelmente irão tomar óleo de fígado de bacalhau

  • Pessoas propensas ao estresse mental, ansiedade e depressão
  • Atletas porque o óleo de fígado de bacalhau ajuda a fortalecer os músculos
  • Pessoas com problemas de coagulação sanguínea e pressão arterial alta
  • Indivíduos que sofrem de inflamação crônica
  • Pessoas com defesas baixas do sistema imunológico
  • Pessoas com problemas de visão, tais como cataratas ou cegueira noturna
  • Crianças, a partir dos 3 anos de idade, durante a fase de crescimento para fortalecer as defesas e se houver deficiências nutricionais

O óleo de fígado de bacalhau reduz o risco de ataques cardíacos, trata triglicérides altos, pressão alta e artrite reumatóide

É importante incluir óleo de fígado de bacalhau em sua dieta durante as estações mais frias para manter seu sistema imunológico forte. (Fonte: Gustavo Fring: 6285304/ Pexels.com)

Qual é a dose recomendada de óleo de fígado de bacalhau?

A dose apropriada de óleo de fígado de bacalhau depende de diferentes fatores, tais como sexo, idade e estado de saúde. Ainda não há informação científica suficiente para determinar uma dose apropriada de óleo de fígado de bacalhau para tomar. (5) Mesmo que o produto seja natural, é importante levar as dosagens em consideração. Sempre siga as instruções apropriadas sobre o produto que você compra e consulte seu farmacêutico ou médico antes de iniciar o uso do óleo de fígado de bacalhau.

Quais são os sintomas de uma overdose de óleo de fígado de bacalhau?

Ao tomar suplementos para melhorar sua saúde, esteja sempre ciente da dosagem para evitar superdosagens e efeitos adversos. Uma overdose de óleo de fígado de bacalhau pode ser caracterizada por várias queixas como vertigem, vômitos, queda de cabelo, cansaço, sede excessiva ou dor de cabeça. Isto pode ser causado por excesso de vitamina A e D. Na verdade, o serviço de saúde online promovido pela US National Library of Medicine confirma que altas doses de óleo de fígado de bacalhau podem, entre outros problemas, prevenir a coagulação do sangue, aumentar a probabilidade de sangramento e aumentar demais os níveis de vitamina A e vitamina D no seu corpo. Isto pode causar hipervitaminose. (6)

O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento alimentar natural derivado diretamente do fígado do próprio peixe. (Fonte: Honcharuk: 145294636/ 123rf.com)

Existem diferenças entre o óleo de fígado de bacalhau e os suplementos de óleo de peixe?

Uma pergunta naturalmente surge: por que tomar óleo de fígado de bacalhau quando você pode tomar qualquer óleo de peixe? Quais são os fatores que diferenciam esses dois produtos? Geralmente, o óleo de peixe é derivado de peixes gordurosos, como salmão, atum e alabote. Ele é produzido usando todos os peixes. Por outro lado, o óleo de fígado de bacalhau é obtido usando apenas o fígado do peixe. Isto contém não apenas Ômega 3, mas também vitamina D e vitamina A. Tanto o óleo de peixe quanto o óleo de fígado de bacalhau são usados como suplementos dietéticos porque contêm ácidos graxos Ômega 3. Entretanto, a principal diferença é que o primeiro produto é muito rico em Omega 3, mas não contém vitaminas, enquanto o segundo alimento é rico em Omega 3 e também contém duas vitaminas, A e D (7). Estes são elementos muito importantes para a sua saúde.

Critérios de compra

Ao comprar óleo de fígado de bacalhau e introduzi-lo em sua dieta, é importante que você leve em consideração diferentes fatores para garantir que seja um bom produto. Abaixo você pode encontrar os diferentes critérios a serem considerados a fim de comprar o melhor produto para você.

Fórmula

Nem todos os produtos no mercado que se identificam como óleo de fígado de bacalhau são feitos com 100% de óleo de fígado de bacalhau. Para saber o que você está comprando, você precisa olhar para a composição do produto lendo o rótulo. Evite produtos com conservantes, aditivos ou vitaminas artificiais - escolha um produto de qualidade! O óleo natural de fígado de bacalhau deve conter três ingredientes: ácidos graxos Ômega 3 (DHA e EPA), vitamina A e vitamina D. Às vezes você pode encontrar produtos que adicionam vitamina E, mas tente comprar um produto que seja 100% óleo de fígado de bacalhau. O bacalhau deve ser de alta qualidade e ser pescado em águas frias, geralmente do norte.

Você sabia que para esconder o sabor desagradável do óleo de fígado de bacalhau você pode adicionar a colher diária à comida que você cozinha? (Fonte: Foodandcook: 130278903/ 123rf.com)

Substâncias adicionais

O segundo critério de compra a considerar ao escolher o óleo de fígado de bacalhau mais adequado às suas necessidades é se ele contém ou não substâncias adicionais. Existem substâncias adicionais benignas que aumentam as propriedades do óleo de fígado de bacalhau. Existem também substâncias malignas, não naturais, que prejudicam seu corpo, tais como conservantes, vitaminas artificiais e aditivos. Apesar disso, você pode encontrar suplementos de óleo de fígado de bacalhau contendo vitamina E, que, como todas as vitaminas, tem seus benefícios e sustenta a boa saúde. Na verdade, a vitamina E tem uma função antioxidante e protege o tecido corporal, ajuda a manter o sistema imunológico forte, como a vitamina A, e ajuda a dilatar os vasos sanguíneos para evitar que o sangue coagule dentro deles, cooperando com a vitamina D.(8)

Sabor

Óleo de fígado de bacalhau de alta qualidade, totalmente natural, é um líquido oleoso amarelo com um leve cheiro de peixe e um leve sabor a peixe. Para torná-lo mais palatável e fácil de administrar, você pode encontrar alguns suplementos de óleo de fígado de bacalhau com sabor de limão ou frutas, ou sem sabor algum. No entanto, se você preferir comprar um produto natural que não tenha aditivos de sabor, você pode mascarar o forte sabor do óleo de fígado de bacalhau introduzindo-o em alimentos e alimentos sem se dar conta. Por exemplo, adicionar uma colher cheia de óleo de fígado de bacalhau a pratos ácidos, como molho de tomate para massa, é uma solução possível para esconder o sabor desagradável.

Este produto, entre tantas propriedades, ajuda a fortalecer seu sistema imunológico, prevenindo diferentes doenças. (Fonte: Tsarenko: 126632092/ 123rf.com)

Em cápsulas ou xarope

Geralmente, você pode encontrar óleo de fígado de bacalhau em duas formas diferentes: em cápsulas ou líquido. A forma mais comum e mais antiga de óleo de fígado de bacalhau é em xarope, mas um dos inconvenientes pode ser o cheiro, o sabor e a forma como é administrado. Se um produto não tem bom gosto e textura, é muito mais difícil tomá-lo na forma líquida, mesmo que seja mais natural. Por outro lado, a forma de cápsula é preferida pela maioria das pessoas porque é mais fácil de administrar e não tem sabor. Como explicamos no parágrafo anterior, atualmente encontramos diferentes suplementos de óleo de fígado de bacalhau com um bom sabor. Entretanto, o produto não é tão natural quanto o óleo de fígado de bacalhau que é feito de 100% de óleo de fígado de bacalhau, porque ele tem substâncias aditivas que o cobrem ou alteram seu sabor.

Resumo

Com este artigo você pôde aprender o que é o óleo de fígado de bacalhau e para que ele é usado, quais são as principais propriedades que este produto traz para o seu corpo, quais são as contra-indicações que o óleo de fígado de bacalhau causa e, finalmente, os critérios que você tem que considerar no momento de sua compra. O óleo de fígado de bacalhau ajuda, entre outras coisas, a fortalecer seu sistema imunológico e baixar seu nível de colesterol, se você tiver colesterol alto, prevenindo assim doenças cardíacas. Também ajuda a reduzir sintomas de ansiedade e depressão e prevenir doenças como osteoporose ou raquitismo. (Fonte da imagem em destaque: Pumila: 159085835/ 123rf.com)

Referências (8)

1. Swann Harding, T. (1928). A History of Cod Liver Oil Therapy. The Scientific Monthly, 26(4), 338-341. Retrieved February 18, 2021.
Fonte

2. Curtis, C. L., Harwood, J. L., Dent, C. M., & Caterson, B. (2004). Biological basis for the benefit of nutraceutical supplementation in arthritis. Drug Discovery Toda, 9(14), 165-172. Retrieved February 18, 2021.
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3. Balk, E. M., Lichtenstein, A. H., Chung, M., Kupelnick, B., Chew, P., & Lau, J. (2006). Effects of omega-3 fatty acids on serum markers of cardiovascular disease risk: A systematic review. Atherosclerosis, 189(1), 19-30. Retrieved February 18, 2021.
Fonte

4. Griffin, G. T. (2008). Mother Was Right About Cod Liver Oil. The Medscape Journal of Medicine, 10(1), 8-8. Retrieved February 19, 2021.
Fonte

5. MedlinePlus. (2020). Aceite de Hígado de Bacalao. Retrieved February 19, 2021, from https://medlineplus.gov/spanish/.
Fonte

6. MedlinePlus. (2020). Aceite de Hígado de Bacalao. Retrieved February 19, 2021, from https://medlineplus.gov/spanish/.
Fonte

7. Ross, C. M. (2005). Fish Oil versus Cod Liver Oil: Is Vitamin D a Reason to Go Back to the Future. The Journal of the American Board of Family Practice, 18(5), 445-446. Retrieved February 21, 2021.
Fonte

8. MedlinePlus. (2019). Vitamina E. Retrieved February 22, 2021, from https://medlineplus.gov/spanish/.
Fonte

Por que você pode confiar em mim?

Artículo Oficial
Swann Harding, T. (1928). A History of Cod Liver Oil Therapy. The Scientific Monthly, 26(4), 338-341. Retrieved February 18, 2021.
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Estudio Científico
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Sitio web Oficial Científico
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