Andar de bicicleta é uma das atividades físicas mais populares que existem. Alguns fizeram do ciclismo um meio de ganhar a vida. Outros seguem os mesmos métodos dos profissionais, apenas por paixão. Seja você um atleta mais experiente ou iniciante, se você quiser levar o esporte mais a sério, você precisa de acessórios especializados, como uma específica sapatilha de ciclismo.

Este tipo de calçado é tão importante nesta modalidade que permite o ciclista apoiar seus pés exatamente da maneira mais correta possível sobre os pedais e poder usar de sua força para mover sua bike do melhor jeito. As sapatilhas para bicicleta melhoram a condição física e o rendimento do atleta. Mas, como saber qual é a melhor para você? Siga lendo este artigo para descobrir.

O mais importante

  • Andar de bicicleta é dos exercícios mais populares que existem. Se você quer levar o ciclismo mais a sério, certamente procura maior rendimento e conforto. Isso passa pela aquisição de acessórios especializados para a modalidade.
  • É preciso que compre sapatilhas específicas para atender a essa demanda.
  • Antes de comprar sua sapatilha de ciclismo confira alguns fatores importantes como o tipo de sola, o número, o ajuste e o design.

Ranking: Os melhores modelos de sapatilha de ciclismo do mercado

Você vai ver a seguir as melhores sapatilhas de ciclismo do mercado, sejam pelo seu número de unidades vendidas ou pelas boas avaliações feitas pelos consumidores. São calçados que algumas pessoas tanto usam para pedalar livremente, bem como para treinos e competições amadoras e não exatamente para o ciclismo de elite. Há vários modelos e cores. Escolha sua preferida.

1º – Sapatilha de ciclismo Speed SH-RP300 Shimano

A sapatilha Speed SH-RP300 da Shimano possui solado de fibra de vidro com furação tripla, fechamento em velcro e fivela, além de tecnologias para conforto e estabilidade.

Trata-se de um calçado unissex, indicado para performance na modalidade speed. Proporciona maior eficiência, estabilidade e conforto e diminui a perda de potência.

2º – Sapatilha de ciclismo TSW MTB Cave

A MTB TSW Cave é uma sapatilha de modelo confortável e durável, pronta para encarar todos os tipos de percursos. Seu solado é construído em poliamida reforçada que proporciona grande resistência a impactos, além de boa tração em terrenos irregulares caso precise caminhar carregando a bike.

A sapatilha é produzida em couro sintético, super fácil de limpar e acumula bem menos sujeira. Ela possui alguns pontos de ventilação na lateral que proporcionam maior conforto e permitem a entrada de ar. É compatível com sistema de tacos SPD para MTB.

3º – Sapatilha de ciclismo Shimano RP1 Speed

A sapatilha Shimano RP1 Road oferece um desempenho completo com qualidade e conforto. Ela tem várias características para que você tenha o melhor desempenho possível. O design superior a torna mais suave e eficiente. Com a base Pro Dynalast, as sapatilhas reduzem a perda de energia em passeios longos.

4º – Sapatilha de ciclismo Fizik R5 Uomo

Este modelo é compatível para o ciclismo de estrada, desenvolvido com a colaboração de ciclistas profissionais que disputam as principais provas do mundo, como o World Tour, Jogos Olímpicos e Campeonatos Mundiais.

As melhores tecnologias, materiais, técnicas de teste e fabricação são usadas para entregar as melhores sapatilhas, oferecendo uma mistura cuidadosamente trabalhada de conforto e leveza, ajuste e poder de transferência, eficiência e aerodinâmica.

5º – Sapatilha de ciclismo Terrea Plus Northwave

Uma leve e resistente sapatilha para mountain bike (MTB) em couro sintético. Possui calcanhar de borracha reforçado e pontaria para melhorar a proteção contra batidas.

Por ser um modelo casual, agrega também no estilo dos ciclistas. Seu design é clean, todo preto, apenas com o logo da marca em branco na ponta.

Guia de Compras: O que você deve saber sobre a sapatilha de ciclismo

Algo muito importante é que você conheça bem a atividade que vai praticar antes de comprar sua sapatilha para andar de bicicleta. Isso influenciará na escolha. Dependendo da modalidade dentro do ciclismo, haverá diferentes tipos de fechamento e sola, a fim de que sejam evitadas lesões e de que o atleta atinja sua melhor performance. O estoque no mercado é muito grande. Escolha o modelo que mais se encaixe no que procura!

Imagem de ciclista.

As sapatilhas com fechamento de velcro são confiáveis, fortes e leves. (Fonte: Espelt Gorgozo: 32827531 / 123rf.com)

O que é uma sapatilha de ciclismo?

A sapatilha de ciclismo é um tipo de calçado feito exclusivamente para este esporte. Assim como o capacete e a bicicleta, é um dos acessórios fundamentais de qualquer modalidade ciclística. Sua importância é tão grande que pode influenciar diretamente a saúde do atleta.

A sola, mais ou menos flexível, e o material de fabricação contribuem na estabilização dos pés do ciclista e, consequentemente, em seu rendimento. Contudo, dependendo da atividade a ser praticada, é preciso escolher uma sapatilha que tenham especificações e características especiais.

É preciso comprar uma sapatilha de ciclismo específica para andar de bicicleta?

Sim. Os calçados tradicionais não são feitos para praticar o ciclismo e, com isso, podem causar dores ou adormecer os pés do atleta. Também, em relação ao rendimento, as sapatilhas permitem que o ciclista exerça a mesma pressão cada área do pé e transmita toda sua força ao pedal.

As sapatilhas de mountain bike costumam ser muito procuradas já que oferecem uma melhor resposta. Em muitos casos, o calçado é feito de borracha, o que faz que seja mais flexível e ajustável, ainda que a qualidade maior seja dada pela fibra de carbono. Quanto aos seus fechamentos, o mais comum é o sistema micrométrico, mais preciso que os demais.

Eddy MerckxCiclista pentacampeão do Tour da França

“Pedale muito ou pouco, para longe ou perto, mas pedale.”

Uma sapatilha de ciclismo específica pode prevenir lesões?

Pés adormecidos ou queimando são, entre outras, algumas das patologias mais frequentes nos ciclistas. Isso acontece em muitos casos porque as áreas mais macias do corpo passam por um suor excessivo, por um ajuste incorreto no calçado, má postura ou uma distribuição incorreta da força ao pedalar.

Daí a importância de escolher o calçado correto para evitar esses tipos de lesões. Muitas vezes, algumas pessoas fazem suas compras apenas olhando o modelo mais bonito, sem observar a forma e o material de fabricação. Outro fator que pode machucar o ciclista é o calçado excessivamente apertado.

Que sapatilha de ciclismo deve ser usada em cada modalidade?

Cada modalidade dentro do ciclismo tem suas características particulares. As bicicletas e os ambientes por onde se pedala são diferentes e variam a prática. Por isso que o calçado deve ser específico, isto é, o mesmo usado para passeios não é o mesmo de um para montanha ou estrada. Confira a seguir os diferentes tipos de sapatilha de ciclismo.

  • Sapatilha mountain bike (MTB): Esse calçado se destaca por sua sola dura, normalmente fabricada com fibra de carbono ou, em alguns casos, de borracha. Devido às exigências do ambiente, a recomendação é que essas sapatilhas sejam reforçadas nas pontas e calcanhar. Também precisam ser transpiráveis. Nesta modalidade, há as sapatilhas XC e XCM, com sola rígida de fibra de carbono, que às vezes é mesclada com nylon, e uma forma mais justa. As sapatilhas de Enduro (travessia de montanhas e áreas similares em grande velocidade) têm uma sola de borracha mais flexível para facilitar as pedaladas por onde o ciclista deve percorrer.
  • Sapatilhas de trail ou all mountain: As sapatilhas de trail ou all mountain contam com algumas características similares às das contidas nas de MTB. Elas são mais flexíveis que as XC e XCM, mas um pouco mais rígidas que as de Enduro. Este calçado se concentra em dar mais conforto ao atleta. Seus modelos são fabricados com diferentes tipos de borracha.
Imagem de homem andando de bicicleta.

As sapatilhas de montanha se destacam por suas solas duras, normalmente feitas de fibra de carbono. (Fonte: Jozef Polc: 36702266 / 123rf.com)

  • Sapatilhas de estrada: Diferentemente dos modelos de montanha, as sapatilhas de estrada são muito mais rígidas e normalmente são fabricadas de fibra de carbono. Costumam ser muito leves e permitem passar uma grande força das pernas aos pedais. Elas, no entanto, não são recomendadas para saídas mistas ou atividades indoor. Este tipo de calçado conta com um sistema de clips ou cleats que permitem prender a sapatilha ao pedal. Conheça bem o pedal de sua bicicleta antes de comprar uma sapatilha deste modelo, já que ele pode ter dois ou três buracos. Esse tipo de sapatilha costuma ser mais transpirável e ser reforçada com material sintético.
  • Sapatilhas de triatlo: Calçado específico para a prática deste esporte que une três modalidades. No entanto, existe uma sapatilha destinada ao ciclismo de triatlo e outra usada durante a corrida a pé. As sapatilhas para as provas de bicicleta contam com uma sola bem rígida, fechamento de velcro e uma abertura larga. São bastante transpiráveis.
  • Sapatilhas de spinning: É um modelo bem rígido. O ajuste milimétrico da sapatilha permite uma grande transmissão da pedalada à bicicleta. Você pode ir à academia com um calçado convencional e prendê-lo ao pedal da bicicleta com o encaixe disponível ou usar um calçado específico para isso, que vai te garantir o posicionamento correto através de clips.
Imagem de ciclista em rodovia.

Existem diversos tipos de sapatilhas para ciclismo no mercado. Escolha a que mais atenda a suas demandas. (Fonte: Torwai Suebsri: 97694398 / 123rf.com)

  • Ciclismo urbano: O conforto é o principal ponto neste caso. Este tipo de calçado é mais flexível usado muito mais para caminhar que para pedalar. Na verdade, talvez sirva qualquer tipo de calçado, desde que não tenha nada que se enganche na bicicleta. Não é necessário que prenda o calçado no pedal, ainda que você possa colocar um sistema para isso.

De que material é feita uma sapatilha de ciclismo?

Normalmente as solas são feitas de fibra de carbono por darem mais conforto. Diversos tipos deste material podem ser usados, como trançado, unidirecional ou alto módulo. No caso de calçados de segunda mão, a sola da sapatilha pode ser feita de fibra de fibra de vidro ou nylon. A parte do cima pode ser de couro e microfibra com grande ventilação.

Existe diferença entre sapatilha de ciclismo para homem e mulher?

Há muita discussão em relação a isso, já que muitos especialistas garante que não seja necessária comprar sapatilhas para mulher independentemente da modalidade ciclística. No entanto, tanto a forma dos pés, quanto o número são diferentes entre homens e mulheres, portanto talvez realmente seja aconselhável escolher por um modelo específico.

As sapatilhas para mulher possuem maior amplitude na área dos dedos e são mais apertadas nos calcanhares, tendo um ajuste mais exato. Calçados específicos para mulher proporcionam mais conforto devido ao seu melhor encaixe nos pés do ciclista.

Scott StollProfessor e escritor

“Um passeio de bicicleta mundo afora começa com uma só pedalada.”

Quais são as vantagens e desvantagens do sistema de fechamento em uma sapatilha de ciclismo?

Há basicamente quatro tipos de fechamento diferentes atualmente. Cinta ou trava micrométrica, correia dentada, velcro ou cadarços são os fechamentos mais confortáveis. A seguir, confira as vantagens e desvantagens de cada um para que não se confunda em sua escolha.

Tipo de fechamento Vantagens Desvantagens
Cinta ou trava micrométrica Fácil de colocar

Prende bem

Fechamento milimétrico

Evita machucados e incômodos

Ajuste simples sobre o pedal

Em sapatilhas de média-alta e alta qualidade

Não é recomendável para ciclistas com dorso elevado

Encarece o preço da sapatilha

Correia dentada Fácil de colocar

Ajuste confiável e durável

Ajuste simples sobre o pedal

Em sapatilhas de qualidade média

Aumentam o peso da sapatilha

Posições de ajuste fixas

Um batida pode estragar o sistema

Velcro Confiável, forte e leve

Deixa a sapatilha leve

Ajuste simples

Sapatilhas de qualidade mais baixa

Para principiantes

Acabam se soltando enquanto pedala

Envelhecem rapidamente

Com o tempo, as áreas que se juntam são reduzidas

Cadarços Deixam a sapatilha leve

Ajuste simples

Estilo tradicional

Disponíveis em algumas sapatilhas de alta qualidade

Normalmente em baixa qualidade

Para principiantes

Não pode ser ajustado sobre o pedal

Prendem de forma menos confiável

Podem se afrouxar ou soltar ao pedalar

O laço pode se enroscar no disco ou na corrente

Como montar os tacos e os clips da sapatilha de ciclismo?

Quanto melhor montar os tacos melhor será sua estabilidade, mas seu desempenho pode ser prejudicado. Se você vai fazer uma pedalada curta, talvez seja melhor abrir mão desse aspecto para garantir mais potência. É fundamental que o ajuste personalizado dos clipes garantam o apoio correto dos pés sobre os pedais.

Como se limpa a sapatilha de ciclismo?

A higiene é uma das melhores formas aumentar a vida útil de sua sapatilha de ciclismo. No entanto, saiba que não é recomendável colocar os calçados em uma máquina de lavar de modo algum.

Também não as coloque diretamente sob o sol nem use secado. Apenas aproximadamente 10 minutos são necessários para limpar (mais o tempo de secagem em um lugar ventilado) para deixar seu calçado como que novo outra vez.

Primeiramente, remova as palmilhas e lave-as com água corrente. Limpe a parte interna do calçado com um pano molhado e detergente. Use apenas um pano úmido para limpar o couro ou tecido da sapatilha na parte de fora. Se estiver muito suja, use uma pequena escova para retirar todo o barro que ficou grudado.

Ciclista com sua bicicleta em meio a montanhas.

Se você é um atleta, use sapatilha para ciclismo para evitar dores ou adormecimento nos pés. (Fonte: Maksym Protsenko: 25067632 / 123rf.com)

Por fim, limpe a sola. Elimine o barro com água e retire as pedras pequenas ou outros objetos que tenham ficado presos nesta área. Lembre-se que poderá aumentar a durabilidade da sapatilha passando um pouco de creme hidratante tipo Nivea no tecido. Com isso, seu calçado ficará renovado!

Como posso prevenir as lesões mais frequentes ao andar de bicicleta?

Andar de bike apenas 30 minutos por dia faz o corpo fortalecer toda a musculatura. Essa atividade é indicada também em reabilitações de lesões no joelho, nas costas ou articulações. O ciclismo é um esporte sem impacto articular, mas nem por isso você deveria abrir mão de algumas precauções.

Tanto o alongamento quanto o aquecimento são fatores fundamentais antes de subir na bicicleta para evitar o risco de lesões. As dores de pescoço e costas são normalmente causadas por uma má posição. A tendinite e a fascite plantar frequentemente atingem os amantes do pedal.

A escolha da bicicleta correta, alimentação equilibrada e descanso contribuem também para evitar essas lesões. Por outro lado, evite um treinamento além da conta e exigir demais da sua bike. Lembre-se também de usar itens de segurança, como um capacete para evitar fortes impactos na cabeça.

Critérios de Compra

Alguns fatores precisam ser observados antes de comprar uma sapatilha de ciclismo para que você faça a melhor escolha possível, senão seu rendimento pode ser afetado. Existe um grande número de modelos de calçados deste tipo no mercado, portanto o aconselhável é que, antes de olhar apenas as aparências, veja os seguintes critérios:

  • Modalidade
  • Tipo de sola
  • Número
  • Ajuste
  • Conforto
  • Tipo de fechamento
  • Estação do ano
  • Design

Modalidade

Uma sapatilha para mountain bike (MTB) não é a mesma usada para ciclismo de estrada ou indoor. Se você é principiante, escolha uma sapatilha de montanha com fechamento de velcro ou cadarço, já que esse tipo de calçado é mais leve. Se optar pelo cadarço, coloque ele debaixo da língua da sapatilha.

Ciclista andando de bicicleta branca em montanhas.

A fibra de carbono é uma dos materiais mais comuns utilizados na fabricação das solas das sapatilhas de ciclismo. (Fonte: Warrengoldswain: 19141268 / 123rf.com)

Tipo de sola

A sola é um dos fatores mais importantes que devem ser considerados na hora de comprar uma sapatilha. A grande maioria é feita de fibra de carbono, o que dá a ela mais flexibilidade para evitar deformações, senão, sua potência seria afetada. A elasticidade é influenciada pela modalidade ciclística.

Número

Sua sapatilha de ciclismo deve calçar corretamente em você independentemente da modalidade. O número tem que ser o exato para que o pé não fique nem muito folgado nem muito apertado, mas ao mesmo tempo tenha liberdade suficiente para a pedalada de forma correta. O recomendável é que se escolha um número a mais em relação ao usados nos calçados normais, mas só dos dedos não tocarem na ponta já está bom.

Ajuste

A sapatilha deve ser um pouco mais larga que o seu pé para que não fique muito apertada ao pedalar, já que o pé se alargar nesse movimento. Observe também se as extremidades não dilatam sob altas temperaturas no verão. Também não se esqueça de testar sua nova sapatilha com a palmilha que você usa normalmente antes da compra.

Conforto

O conforto é prioridade na compra de sua sapatilha. Assim, o recomendável que é você prove todos os modelos para ver com qual você se sente melhor. O pé precisa ficar firme. Uma boa forma de testar é ficando em posição flexionada, tipo ao pedalar, durante alguns minutos para ver se a sapatilha não te causa algum incômodo.

Imagem de ciclista pedalando em meio a natureza.

Lave sua sapatilha com água correta para mantê-la limpa. (Fonte: Rattanasak Khuentana: 79074509 / 123rf.com)

Tipo de fechamento

O tipo de fechamento costuma ser associado ao nível de qualidade da sapatilha. Assim, o fechamento micrométrico acaba sendo o melhor, mas também é o que mais encarece. O fechamento de correia dentada é também recomendável para ajustes sobre o pedal, mas acaba sendo um pouco mais pesado. Se você ainda é iniciante, escolha o fechamento com velcro ou cadarço.

Estação do ano

Existem sapatilhas de ciclismo tanto de inverno quanto de verão. A diferença entre uma ou outra é a ventilação. Observe esse quesito se você for pedalar em uma época de muito calor. No frio ou na chuva isso já não é um fator tão importante. A microfibra é a responsável por favorecer a entrada de ar.

Design

Há diversos modelos de sapatilha de ciclismo para todos gostos, de todas as cores. A variedade é grande tanto nas tonalidades quanto nas características. O design deve ser de sua preferência, mas sem esquecer dos recursos que cada modelo oferece, como por exemplo adesivos refletores para pedaladas noturnas ou em locais de pouca luz.

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Resumo

Andar de bike é uma das atividades físicas mais populares que existem, seja como meio de transporte ou de se exercitar. Há muitos ciclistas profissionais ou amadores que pedalam pelas ruas, estradas, montanhas ou até mesmo nas academias. Independentemente de sua modalidade ciclística, sempre será necessário um calçado específico que seja confortável e te garanta um bom desempenho.

Uma escolha certa fará que com você tire o melhor proveito das sapatilhas. É muito importante também usar capacete para evitar riscos e imprevistos. A grande diversidade de modelos e cores certamente fará com você ache a que se ajusta às suas preferências. Aproveite para combinar seu calçado com a roupa e o capacete.

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(Fonte da imagem destacada: Ammentorp: 41018165 / 123rf.com)

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