Como escolhemos
Embora a importância das vitaminas sempre tenha sido falada, elas estão se tornando cada vez mais importantes nos campos da saúde e da cosmética.
As vitaminas são nutrientes essenciais para a nossa saúde, e é por isso que devemos consumi-las diariamente através de dieta, exposição ao sol ou suplementos.
A deficiência de vitamina D está se tornando cada vez mais freqüente e está relacionada à falta de exposição à luz solar.
Neste caso vamos falar sobre a vitamina D em crianças e os benefícios que sua dosagem correta traz para um bom funcionamento do organismo.
Nós reunimos as informações mais relevantes que você deve saber sobre esta vitamina, para evitar sua deficiência e assim desfrutar de melhor saúde desde a infância. Devemos começar?
Índice
- 1 Newsletter semanal com os melhores truques de beleza
- 2 O mais importante
- 3 Vitamina d para crianças: nossa recomendação dos melhores produtos
- 4 Guia de compras: O que você deve saber sobre vitamina D para crianças
- 4.1 O que é vitamina D para crianças e quais são seus benefícios?
- 4.2 Que tipos de vitamina D existem?
- 4.3 Qual é a dose diária necessária de vitamina D para crianças?
- 4.4 Quais são as principais fontes de vitamina D em crianças?
- 4.5 Quais são os principais fatores dos quais depende a produção natural de vitamina D?
- 4.6 Quais são as possíveis conseqüências da deficiência de vitamina D em crianças?
- 4.7 Quais são os benefícios potenciais dos suplementos de vitamina D em crianças?
- 5 Critérios de compra
- 6 Resumo
O mais importante
- A vitamina D para crianças é essencial, pois ajuda na absorção do cálcio e tem um papel importante na saúde óssea. Ele também promove o metabolismo celular, a função muscular e previne infecções.
- Se você não consegue obter toda a vitamina D que as crianças precisam através de dieta ou exposição à luz solar, você pode usar um suplemento para ajudar o corpo a funcionar melhor.
- Ao comprar um suplemento de vitamina D para crianças, considere a dosagem necessária, o formato que é mais conveniente para você, se você o quer com açúcar e se ele atende às certificações apropriadas.
Vitamina d para crianças: nossa recomendação dos melhores produtos
Aqui está nossa melhor seleção de suplementos de vitamina D para crianças de acordo com as revisões dos usuários, para que você conheça as opções mais relevantes no mercado e escolha a ideal. Vá em frente!
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Guia de compras: O que você deve saber sobre vitamina D para crianças
Não há dúvida de que a vitamina D em crianças é muito importante para a boa saúde e para evitar problemas futuros.
No entanto, as crianças frequentemente não conseguem incorporar os alimentos necessários em suas dietas ou não são expostas à luz solar diariamente.
Neste caso, os suplementos de vitamina D são uma ótima opção para evitar uma deficiência desta vitamina (1).
Aqui estão as perguntas mais frequentes que os usuários fazem antes de escolher um produto relacionado à saúde, para que você não tenha dúvidas e escolha de acordo com suas necessidades.
O que é vitamina D para crianças e quais são seus benefícios?
Ele pode ser obtido por ingestão ou exposição à luz solar. Caracteriza-se por facilitar a incorporação do cálcio que vem dos alimentos que comemos, a fim de ter ossos saudáveis e fortes(1).
Além disso, a vitamina D tem um papel importante na saúde do coração e no combate a infecções. Outro benefício menos conhecido é a manutenção de uma boa função muscular geral.
Por exemplo, os nervos precisam dela para transmitir mensagens entre o cérebro e cada parte do corpo e o sistema imunológico usa a vitamina D para combater vírus e bactérias(2).
Que tipos de vitamina D existem?
Os suplementos comercializados como "vitamina D" incluem uma dessas duas moléculas. A vitamina D3 é de origem animal ou é sintetizada quando o colesterol subcutâneo é atingido pelos raios UVB da luz solar.
A vitamina D2 é de origem vegetal. Ela é levada para o nosso corpo por plantas, fungos e leveduras.
A principal fonte de vitamina D2 é o alimento fortificado, como cereais matinais, leite e outros produtos lácteos. A maioria dos estudos que comparam e continuam a comparar os efeitos da vitamina D2 e D3 concorda que a vitamina D3 é muito superior para o corpo humano(3)
Qual é a dose diária necessária de vitamina D para crianças?
Os valores dependerão da idade da criança, e não é o mesmo para uma criança que para um adulto(4).
Abaixo estão as quantidades médias diárias recomendadas em microgramas (mcg) e unidades internacionais (IU):
| Life stage | Quantidade recomendada |
|---|---|
| Infantes até 12 meses | 10 mcg (400 Ul) |
| Crianças de 1 a 13 anos | 15 mcg (600 Ul) |
| Adolescentes de 14 a 18 anos | 15 mcg (600 Ul) |
| Adultos 19 a 70 anos | 15 mcg (600 Ul) |
| Adultos acima de 71 anos | 20 mcg (800 Ul) |
| Mulheres grávidas ou lactantes e adolescentes | 15 mcg (600 IU) |
Quais são as principais fontes de vitamina D em crianças?
Aqui estão as principais fontes de vitamina D para que você possa ser informado e adicioná-las
- Luz solar: A exposição saudável à luz solar UV é o método ideal e mais natural para garantir níveis adequados de vitamina D.
- Alimentos: Há alguns alimentos que contêm vitamina D naturalmente. Os peixes gordos (salmão, atum, truta e cavala) são considerados como uma das melhores fontes naturais de vitamina D. Quantidades menores são encontradas em queijo, gema de ovo e fígado de vaca.
- Suplementos: Os suplementos de vitamina D são uma das fontes preferidas por muitas pessoas para garantir que as crianças tenham os valores necessários, pois devido ao ritmo de vida que levamos não é fácil expô-las aos horários corretos do sol ou elas simplesmente não ingerem todos os alimentos que deveriam incorporar em sua dieta.
Quais são os principais fatores dos quais depende a produção natural de vitamina D?
O tempo que precisamos para tomar sol para produzir a dose necessária de vitamina D está sujeito a uma série de fatores(5). Algumas delas são:
- Tipo de pele: quanto mais leve a pele, mais vitamina D é necessária.
- A latitude onde vivemos: quanto mais perto do equador, mais vitamina D é encontrada.
- Hora do dia: a maior parte da vitamina D é encontrada ao meio-dia.
- A época do ano: a maior parte da vitamina D é recebida no verão
De acordo com especialistas, no verão geralmente é suficiente expor o rosto, as mãos e os braços à luz solar direta três vezes por semana durante dez a vinte minutos.
Quais são as possíveis conseqüências da deficiência de vitamina D em crianças?
Entretanto, numerosos estudos mostram que a falta de vitamina D a longo prazo impede nosso corpo de funcionar corretamente e aumenta o risco de vários tipos de cânceres.
Alguns desses distúrbios podem ser a falta de massa óssea ou o aparecimento de ossos e cartilagem fracos, falta de cálcio, entre outros possíveis riscos(6).
Embora o cálcio seja consumido em diferentes alimentos ou suplementos, a vitamina D é necessária para sua correta absorção.
Além disso, não ter níveis adequados dessa vitamina pode levar a fraqueza muscular e osteoporose mais como adulto(7).
Quais são os benefícios potenciais dos suplementos de vitamina D em crianças?
A suplementação de vitamina D em crianças tem uma série de benefícios quando se trata de suplementação de vitamina D, alguns deles são:
- Melhoria do sistema imunológico
- Redução da fadiga
- Contribui para a pressão arterial
- Aumenta a concentração
- Melhora a função muscular
- Reduz o colesterol ruim
Critérios de compra
Selecionar um suplemento de vitamina D para crianças pode ser complicado, já que estamos falando de saúde. Portanto, nós compilamos os critérios mais relevantes que você deve considerar ao escolher o produto que melhor se adapta às suas necessidades.
Formato
Ao escolher seu suplemento, é importante escolher um formato que seja conveniente para você, para que as crianças não coloquem resistência.
Para atingir os níveis desejados de vitamina D, é necessária uma ingestão consistente, por isso recomendamos selecionar a que melhor se adapta às suas necessidades.
Os suplementos de Vitamina D para crianças vêm nos seguintes formatos
- Gomas: Estas são preferidas pela maioria das crianças, pois são fáceis de comer e saborosas.
- Cápsulas suaves: São mais fáceis de engolir e tornam a absorção mais rápida.
- Gotas: Este é um formato útil para aqueles que têm dificuldade para engolir. O conta-gotas permite que a dose necessária seja dosada e colocada em um líquido ou diretamente na boca.
Organic
Organic está se tornando cada vez mais popular no mercado.
As pessoas estão se tornando mais informadas sobre os ingredientes de cada produto e estão se afastando dos produtos químicos, pois os vêem como uma ameaça ao organismo em um consumo sustentado.
Portanto, o mercado está aumentando a oferta de produtos que estão mais alinhados com os suplementos naturais e de vitamina D para crianças não é exceção.
Há uma variedade de ofertas onde os comprimidos estão livres de aditivos e conservantes e isso não diminui a sua eficácia.
Sabor
Os suplementos de vitamina D para crianças podem oferecer um sabor frutado forte ou um sabor mais suave e sem açúcar na maioria dos formatos de goma.
A idéia é que o sabor as torne mais fáceis de serem engolidas pelas crianças. Muitos usuários estão encantados com os sabores de muitos desses suplementos e os consomem sem qualquer resistência.
Para gotas ou cápsulas, o sabor é frequentemente neutro.
Certificações
Quando se trata de suplementos, as pessoas procuram produtos de qualidade ao investir em sua saúde e bem-estar.
Uma das maneiras de fazer uma escolha consciente é verificar as certificações que vêm com o suplemento.
Essas certificações garantem que os suplementos atendam a certos fatores, como por exemplo
- Verifique se eles não contêm substâncias proibidas
- Verifique se a etiqueta corresponde ao conteúdo real
- Assegurar a ausência de níveis perigosos de contaminantes nos produtos testados.
- Verifique se o produto é fabricado em uma instalação registrada de Boas Práticas de Fabricação (BPF) e se a instalação é auditada anualmente.
Resumo
A vitamina D pode ser considerada um hormônio real que, graças à exposição ao sol, o corpo humano pode sintetizar por si só.
Outra maneira de obter essa vitamina é comendo certos alimentos, como peixes oleosos (salmão), óleo de fígado de peixe e ovos.
A vitamina D em crianças é necessária para a absorção de cálcio e fósforo, que são essenciais para a saúde dos ossos.
A deficiência de vitamina D está se tornando cada vez mais comum em crianças e adultos, seja por causa da pouca exposição ao sol ou por não comer a dieta correta na vida diária.
Esta deficiência pode levar a problemas de saúde em crianças e pode se espalhar por todo o seu crescimento, causando doenças mais graves.
Diante deste problema, os suplementos de vitamina D são uma solução completa, de fácil acesso e altamente eficaz para que as crianças obtenham a dose necessária e contribuam para uma boa saúde. (Fonte da imagem em destaque: Oksun70: 39264442/ 123rf)
Referências (10)
1.
Fernández Montes, P. O. (2009, February). Vitamina D: Déficit en España y como abordarlo en la oficina de farmacia. http://147.96.70.122/Web/TFG/TFG/Memoria/PILAR%20OLIVEROS%20FERNANDEZ-MONTES.pdf. http://147.96.70.122/Web/TFG/TFG/Memoria/PILAR%20OLIVEROS%20FERNANDEZ-MONTES.pdf.
Fonte
2.
De Oliveira, V., Lara, G. M., Dutra Lourenço, E., Boff, B. D., & Zirbes Stauder, G. (2014). Influencia de la vitamina D en la salud humana. http://www.scielo.org.ar. http://www.scielo.org.ar/pdf/abcl/v48n3/v48n3a06.pdf.
Fonte
3.
Hospital Sant Joan de Déu Barcelona. (2019, April 15). La vitamina D: un nutriente esencial para el correcto desarrollo de tus hijos. https://faros.hsjdbcn.org. https://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/vitamina-nutriente-esencial-correcto-desarrollo-tus-hijos.
Fonte
4.
Healthy Life. (2019, June 10). Vitaminas D: diferencias y funciones. https://www.simplysupplements.es. https://www.simplysupplements.es/healthylife/salud-general/vitamina-d-diferencias-y-funciones.
Fonte
5.
National Institutes of Health (NIH). (2021, January 7). Vitamina D. https://ods.od.nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/.
Fonte
6.
Jimeno Busturia, M. Á. (2012). Vitamina D: visión desde el laboratorio. https://www.endocrinologiapediatrica.org. https://www.endocrinologiapediatrica.org/revistas/P1-E4/P1-E4-S83-A99.pdf.
Fonte
7.
Jaax, M. (2021, August 31). Vitamina D. https://www.cerascreen.es. https://www.cerascreen.es/blogs/news/vitamina-d.
Fonte
8.
López González, D., Méndez Sánchez, L., Guagnelli, M. Á., & Patricia Clark. (2015, August). Deficiencia de vitamina D en la edad pediátrica. Una oportunidad de prevención. https://www.sciencedirect.com. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1665114615001665.
Fonte
9.
Ángeles Lopez. (2017, August 22). Vitamina D: ¿hace falta tomar un suplemento? . https://www.sciencedirect.com. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1665114615001665. .
Fonte
10.
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